Dieta Carbo/proteina

[Pedro.s]

Idade:16

Altura:1,77m

Peso:61kg

BF:6%

Manhã:(08:00)

2 Pães Integrais

1 Copo de leite

2 Bananas.

Pré Almoço:(11:00)

Batida de frutas com leite e Granola.

Almoço:(13:30)

Arroz e feijão

Carnes Magras

Ovos cozidos e salada com azeite de oliva extra-virgem

Treino:(14:30)+ volta pra casa (6km)

Pós treino:(16:30)

Novamente leite com frutas e granola e pães,bolos etc..

Aula: (19:00~23:30)

Anoite:(23:40)

Porção pequena de arroz e feijão com pedaço de carne

Frutas e tomar o polivitaminico

Montei essa dieta basica pois so tenho 1 mês de academia e queria ir me acostumando a comer corretamente, queria saber se ta legal pra um iniciante ou se eu preciso adicionar algo a mais.

Ah e eu não tomo nenhum suplemento ainda por falta de grana (sem trampo) mais logo logo estarei começando a tomar especificamente um Hipercalórico mais o shake pós treino.

[LeandroTwin]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709