Suplementação - Dúvida

[Fe_]

ele treina a mais tempo acontece que treina 1 mes sério, não vejo motivo pra não usar se ele ja tem tudo em casa

e ele disse que ja tem uma dieta, só precisa ver se ela atende suas necessidades.

haha pelo visto só você entendeu que eu treinava antes, e estou à 1 mês levando a sério.

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mulp19

Objetivo: Hipertrofia e Definição

Hipertrofia em primeiro... já deu pra entender.

[Paulmito]

cara, muito pouco tempo pra tomar creatina...malha mais uns 2-3 meses no minimo pra pensar em toamr creatina

e objetivo : definicao??? tu pesa qse a mesma coisa que minha namorada...primeiro cresce e depois define...nao da pra fazer os 2 ao mesmo tempo

Dá sim pra crescer normal com bf de 12%~14%. Até mantendo BF de 10% dá pra ganhar boa massa muscular para os normais. Talvez chegar em aberrantes 50cm de braço não...