Pre E Pos Treino

[mr.frango 0]

Altura: 1,70

Peso: 56 quilos

Objetivo da dieta: Ganho de massa muscular

Li aqui no hipertrofia que o pré-treino deve conter de 30 a 40 gramas de proteina. E deve conter tambem carboidratos.

Pensei em tomar um 1 litro de leite com 60g nescau antes do treino. Isso dá 33g de proteina, 842 calorias e 118g de carboidratos.

Seria o suficiente? Devo fazer algo diferente?

E o que comer no pós treino?

Obrigado.

Editado Fevereiro 6, 2011 às 17:04 por mr.frango

[Lucas LsH 1]

puts cara, atleta não toma leite

mas enfim qual tipo de leite voce vai tomar integral ou desnatado ?

de mais uma pesquisada aqui

pós treino se voce tiver interesse em suplementos, whey protein, um carbo de algo IG e aminoacido