Pre E Pos Treino

[mr.frango 0]

Olá a todos.

Tenho 16 anos, 56 quilos, 1,70 de altura e minha porcentagem de gordura é praticamente 0.

Sou realmente muito magro. Estou na academia há uns 8 meses e me interesso por ganho de massa muscular.

Li aqui no hipertrofia que o pré-treino deve conter de 30 a 40 gramas de proteina. E deve conter tambem carboidratos.

Pensei em tomar um 1 litro de leite com nescau antes do treino. Isso dá 33g de proteina, 842 calorias e 118g de carboidratos.

Seria o suficiente? Devo fazer algo diferente?

E o que comer no pós treino?

Obrigado.

[R. Carvalho 0]

Tu deve é pesquisar e ver se alguém aqui faz nescau pra crescer!

Reportado.

[LeandroTwin 2091]

33g de proteina, 842 calorias e 118g de carboidratos

Se viessem da fonte certa, seria interessante até. Procure por carboidratos complexos / baixo indice glicemico.

Dica: 1 litro de leite da diarréia na maioria das pessoas, seria bom fazer um teste em um dia que não treina pra não ter surpresas desagradaveis no treino...

Abraço