Treino Com Pesos De Manhã Em Jejum

[lourensini 238]

Não sei se consideram isso uma grande bobagem, mas desde que a Dieta do Guerreiro começou a ganhar cada vez mais adeptos o pessoal andou vendo que esse negócio de catabolismo não é bem assim. Já que o intuito da dieta é justamente treinamento em jejum para que o corpo use gordura como fonte de energia.

Mas e se tivessemos uma dieta normal (o famoso 3 em 3 horas), exceto por treinar demanhã cedo em jejum?

O glucagon não estaria atuando na lipólise neste horário?

Encontrei artigos a respeito, uns falam bem, outros falam mal. E não ví nada sobre exatamente isso no forum. A não ser de uma conversa que tive com outro usuário.

lourensini, em 02 fevereiro 2011 - 09:34 , disse:

O Corpo usaria gordura como fonte primária de energia?

Não demora um pouco até que ele veja que é necessário Recutrar energia da gordura armazenada do corpo?

A resposta:

Ao acordar há outros fatores envolvidos. Provavelmente o corpo estará sob ação do Glucagon, recrutando "gordura estocada" mas até o pouco que sei qualquer esforço já ativa outros hormonios e, em tese, para este "recrutamento".

Eu treino neste horário. Atualmente estou tomando o Shotgun meia hora antes e Purple Wraath + Body Octane no intra. Não notei queda de força, hipoglicemia, ou outros "fantasmas" tão falados.

Antes disso eu fazia um shake com leite desnatado, Blend de Whey (myofusion ou matrix) e oat bran. Nunca tive problemas, só parei porque teria que acordar e fazerr este desjejum muito cedo para poder usar o shotgun também.

Alguém aí é adepto disso? Se sim: Como seu corpo reage?

Editado Fevereiro 6, 2011 às 11:05 por lourensini

[Gusmão420 230]

Primeiro, se vc usa shotgun+PW+BO vc não está treinando em jejum!

E não, seu corpo não usa de imediato a gordura pois vc ainda tem bastante glicogenio estocado, e a gordura é uma coisa dificil de seu corpo usar pois pra ele é mais vantajoso ter mta gordura do q mto musculo, mas pode sim queimar um pouco de gord.

Não acho q o glucagon estará mto alto pois como disse vc não está em jejum, o shotgun e o PW estimulam bem a insulina, diminuindo o glucagon.

Abraços

[lourensini 238]

eu não uso nada disso, quem usa é o usuário que respondeu a minha questão.

Se eu fizer uma refeição somente com Proteína+Gordura na ceia, o suficiente para esvaziar o estômago até a manhã, aí o glucagon estará mais alto?

[Kafalil 1]

Cara eu acho que queima gordura sim, eu mandaria 10-15g bcaa no pré/intra e iria pro treino a final no artigo de AEJ o autor cita que após uma noite de sono os estoques de glicogenio estão em baixa e outra que pra mim a prática vale mais que a teoria, eu fiz e funcionou, fica a dica...

[Gusmão420 230]

eu não uso nada disso, quem usa é o usuário que respondeu a minha questão.

Se eu fizer uma refeição somente com Proteína+Gordura na ceia, o suficiente para esvaziar o estômago até a manhã, aí o glucagon estará mais alto?

Não tem isso de se eu comer isso a noite pq até a noite seu estômago tem mta comida dentro, mais creio q sim, pois isso é o q se faz na wd, comesse mto a noite e de manha/tarde o glucagon já esta alto.

Abraços

[lourensini 238]

Vou fazer o teste amanhã e digo como foi o treino.

Alguém mais tambem é adepto da prática?

[pedroviski 15]

Sim, eu sou. Agora que estou de férias da faculdade, só tenho treinado em jejum e, embora tal afirmação possa levar ao pensamento de que sigo alguma dieta em específico, informo: Não, não sigo LeanGains, muito menos WD; normalmente faço 3 refeições diárias em horários aleatórios, mas que caibam num intervalo que gire em torno de 7~10h em média.

Em dias "on" eu acordo, mando 800ml de água, aguardo cerca de meia hora e mando mais 200ml de água com 500mg de vitamina C e caio fora.

[...] Se sim: Como seu corpo reage?

Disposição atípica, psicológico à mil, mais segurança para aumentar cargas. Como treino pela manhã, após o treino sinto um puta bem-estar para a realização de qualquer atividade que eu porventura venha a ter no dia. De quebra, uma maior queima de gordura promovida pela combinação de Glucagon, Cortisol, Grelina e GH.

Editado Fevereiro 6, 2011 às 16:40 por pedroviski

[peuuu 6]

Sim, eu sou. Agora que estou de férias da faculdade, só tenho treinado em jejum e, embora tal afirmação possa levar ao pensamento de que sigo alguma dieta em específico, informo: Não, não sigo LeanGains, muito menos WD; normalmente faço 3 refeições diárias em horários aleatórios, mas que caibam num intervalo que gire em torno de 7~10h em média.

Em dias "on" eu acordo, mando 800ml de água, aguardo cerca de meia hora e mando mais 200ml de água com 500mg de vitamina C e caio fora.

Disposição atípica, psicológico à mil, mais segurança para aumentar cargas. Como treino pela manhã, após o treino sinto um puta bem-estar para a realização de qualquer atividade que eu porventura venha a ter no dia. De quebra, uma maior queima de gordura promovida pela combinação de Glucagon, Cortisol, Grelina e GH.

pedrovisk, nesse caso, inserir um bcaa intra seria interessante n? Qual o espçamento entre o treino e a 1 refeição? Só curiosidade mesmo =P. Abraço.

[pedroviski 15]

pedrovisk, nesse caso, inserir um bcaa intra seria interessante n? Qual o espçamento entre o treino e a 1 refeição? Só curiosidade mesmo =P. Abraço.

Talvez, mas não faço uso por não ver necessidade para MIM. Mesma coisa para o whey, albumina, dextrose e o que mais você quiser. De suplemento, só faço uso de vitamina C e multivitamínico.

O espaçamento entre o término do treino e a primeira refeição é indefinido, mas avalio em algo em torno de 30 ou 40min.

Editado Fevereiro 6, 2011 às 17:12 por pedroviski

[lourensini 238]

Muito bom o teu relato pedrovski. Eu também não faço uso de suplementos.

Vou fazer o teste no treino da manhã e depois digo aqui como foi.

Pós treino em 30-40 minutos é obrigatório ou tu já ficou sem comer até o meio dia?

EDIT:

Fui treinar em jejum hoje, e não senti diferença dos treinos que eu fazia com o estômago cheio.

Não tive hipoglicemia, e eu nem havia dormir direito, tive uma insônia às 4 da manhã e terminei por dormir umas 5 horas durante à noite. Mythbusters Wins

OBS: O estômago já estava vazio desde a madrugada quando eu acordei. O que pode ter sido a razão da dificuldade para voltar à dormir.

Fome pegou valendo no pós treino.

Editado Fevereiro 7, 2011 às 16:25 por lourensini