Mecanismos E Efeitos Da Suplementação Da Creatina

[Suicidal]

marcelobra...

fica frio q vc não é o unico em q a creatina nao da efeito...

ja tentei tomar d todas as formas citadas aqui no forum e nao deu em nada...

ja fiz saturação, sem saturação, ja aumentei a quantidade, ja diminui....e nada

[Janinha]

Legal saber sobre a estoria do suplemento creatina.

Vlw!

[albanibr]

otimo texto!, deveria ser pinado

Pow comprei uma CEE (que não foi citada no texto)da primaforce e estou gostando dos resultados.

Alguem poderia sintetisar a diferença entre elas?

EDIT. Ja achei o topico com detalhando a cee...vlw

Editado Fevereiro 7, 2011 às 18:49 por albanibr

[Nosferatu_Doido]

Ae Leandro, ótimo artigo que tu traz para o fórum, pena que muitos tem preguiça de ler para se informar e acha mais fácil ficar abrindo mil tópicos no fórum.

Agora uma dúvida, posso então tomar creatina com um suco de uva que melhora a absorção? No meu pós faço o uso de glutamina e creatina, posso mandar ambos em um copo de suco de uva?

Parabéns e obrigado pelo artigo!!!

[ligabo]

Irei começar a tomar crea da universal semana q vem para auxiliar manutenção de massa magra no meu cutting. Vamos ver se vale a pena...

[xpegasusx]

Otimo post cara

Esta melhor absorção, com dextrose também melhora certo ?

valew

[PedroVini]

0,3 gramas de creatina por quilograma de peso corporal,

consumir 50x 0,3 = 15 gramas dia, nem morto!

[GuiM]

0,3 gramas de creatina por quilograma de peso corporal,

consumir 50x 0,3 = 15 gramas dia, nem morto!

Tbm fiquei confuso essa parte, eu pensava q 0,3 por kg seria na fase de saturaçao (isso pra quem faz).

[unix]

galera alguem ai lembra a quantidade de agua que tem que tomar ( tem gente que fala de 2-4litros), mais tinha uma formula aqui no forum que vc calculava a quantidade...

[baianoricardo]

0,3g por Kg???????

:blink:

Nem FUUUUUUU