Relato 1º Ciclo Ec + Aej

[Jaif 0]

Olá galera, sou leitor do forum a um tempo, porem pouco ativo em postagens...

após muita leitura, resolvi fazer um ciclo de EC como teste, e para tentar eliminar algumas gordurinhas que me acompanham desde criança, rs..

Vou relatar aqui para vocês , e se possível queria o acompanhamento de voces, me dando dicas e sugestões aonde posso melhora-lo.

Usei como base o relato do ‘morppheus’ () ’ pois as medidas são parecidas, e o resultado foi ótimo.

Idade: 20

Tempo de treino: 6 meses continuos ( entre idas e vindas + - 1 ano e meio )

Peso : 93

Altura : 1,84

BF% : +- 16 % ( avaliar fotos )

Torax: 107cm

Biceps: 40cm

Antebraço: 31cm

Quadriceps: 64cm

Panturrilha: 40cm

Abdomen: 90cm

Quantos ciclos já fez: nenhum..

Objetivos com o ciclo: Baixar %BF focado em gorduras localizadas

Ciclo de 15 dias com Franol + Cafeína, Inicio Segunda 07/02/2011:

1º ao 10º dia = 15mg Efedrina + 150mg de cafeína

11º ao 15º dia = 30mg Efedrina + 300mg de cafeína

Método:

Dias de musculação ( SEG/QUA/SEX ) = ½ dose 30min após desjejum , ½ dose 30min antes do treino

Dias de AEJ ( TER/QUI/SAB) = 1 dose em jejum 10 min ants do AEJ (ainda estou com dúvidas se está correto )

ps: Faço 50min natação TER/QUI as 18hrs e Jogo futebol SAB as 16:00, nao tomo uma dose antes pq o ritmo é intenso e tenho receio se meu coração suporta. .. rs

Informações adicionais:

Treino : ABC = Peito/Triceps/Antebraço , Costas/Biceps , Perna/Ombro/Trapezio

Aej : 1ª semana = 20min caminhada moderada ,2ª semana = 30min caminhada moderada

Dieta: Hipocalórica, s/ carbos após as 18 hrs , apenas 50g de batata doce no pré, e malto no pós treino ( meu treino começa as 19:00 :/ )

Dicas e sugestões ?

Desde já obrigado a todos.

[sany 0]

Legal começar o relato de EC! Também estou fazendo, estou no 6° dia. RELATO

Você mandou manipular cápsula de cafeína? Ou vai mandar de outro jeito?

Espero que tenha boas perdas!

Acompanhando!

[meninodosciclos 0]

boaaa to nessa do e.c tambem porem no meu SEGUNDO 15on agora comecando amanha vou usar junto o CLA da max titanium! pq a maioria da minha gordura eh localizada, mais vou te falar que tive bons ganhos durante o primeiro 15on =] vqv bora perder essa gordurinha chata ae, ACOMPANHANDO

[Nunoluna 0]

Cuidado p nao catabolizar muito.

Manda bastante proteina durante o dia todo.

Bom relato.

[Jaif 0]

Legal começar o relato de EC! Também estou fazendo, estou no 6° dia. RELATO

Você mandou manipular cápsula de cafeína? Ou vai mandar de outro jeito?

Espero que tenha boas perdas!

Acompanhando!

Sim, eu ja estava acompanhando o seu , mesmo sem dar o sinal de vida la, n sou mto postador.. kk

segui a base dos textos que dizem que 200ml de café contem de 80 a 150mg de cafeína, assim estou tomando 250ml

de café beeeeeeeeeem forte msm.. rs

tbm espero que tenha !!

boaaa to nessa do e.c tambem porem no meu SEGUNDO 15on agora comecando amanha vou usar junto o CLA da max titanium! pq a maioria da minha gordura eh localizada, mais vou te falar que tive bons ganhos durante o primeiro 15on =] vqv bora perder essa gordurinha chata ae, ACOMPANHANDO

hehe, fiz um bom calculo, meu segundo 15on vai ser um dia dps do carnaval.. SUAIHEUSAE, aumentou relativamente a dose ?

nunca utilizei termogenicos :/ , ja ouvi falarem bem e mal do CLA.. vamo ver né, espero que queime bastante, pois é.. meu prob tbm é totalmente localizadas :/

mas vamo la queimaaaaaa-las.. rs

Cuidado p nao catabolizar muito.

Manda bastante proteina durante o dia todo.

Bom relato.

hehe, tranquilo cara, minha dieta ta bem 'proteinada' , kk.. vlw a dica !

Vamo lá, hoje primeiro dia bemmmmmmmm tranquilo... acho que a divisao de 1 comp em 2 pedaços n deu mto certo n ;x

30 min após o desjejum mandei 1/2 dose + 150ml de café extremamente forte.. kk

fiquei esperando calor, tremeideira, coração acelerado.. tava ancioso.. iuhaushauihe

mas n deu nada, me senti mto normal o tempo td

mandei a msma 1/2 dose + 150ml 17:30 e fui treinar 18:40..

treino normal tbm, força, pump, vasc, e transpiração

td tranquilo por inqto

vou testar amanha tomando em jejum ants do AEJ

em 3 dias se continuar 'normal', ja pretendo aumentar a dose :/

Editado Fevereiro 8, 2011 às 02:10 por Jaif

[meninodosciclos 0]

isso ai, vai aumentando aos poucos e veja seu limite

[meninodosciclos 0]

isso ai, vai aumentando aos poucos e veja seu limite

[Jaif 0]

2º dia

Bem tranquilo novamente, tomei 1/2 dose as 5:30, 15 min antes do AEJ

novamente n senti diferença nenhuma.. freq cardiaca, transpiração, respiração, td tranquilo..

não teve natação hoje a noite, sendo assim, fui treinar.. 1hr antes tomei mais 1/2 dose

e novamente n vi nenhum efeito a mais;

msm sem 'resultados' vou manter essa dosagem até amanha pelo menos

depois penso em fazer 3x 1/2 dose por dia.. aumentando bem devagar pra n dar prob

dieta 100% , treino tbm

vamo láabrs.

[Jaif 0]

3º dia

mesma coisa de ontem, porem hoje não teve AEJ

treinei pernas, peguei pesado, senti o coração pulsar mais forte

mas n mais rapido, rs

suor comum, e tudo numa boa

ja me sinto a vontade para aumentar a dosagem amanha

mandei manipular cafeina tbm, baratinho

ter que ficar fazendo, e tomando tanto café, é tenso.

vlww

[Jaif 0]

4º Dia

Hoje tomei 3x 1/2 dose, com 75mg de cafeina manipulada.

novamente pouca diferença, no AEJ sensação normal

no treino tudo tranquilo tbm, nenhuma alteração notante

será que isso é a resistencia do meu organismo ? u.u

mesmo assim n irei aumentar a dosagem ainda, vou tentar de 3 em 3 dias.

continuo relatando

;*