Dieta 4500 Kcals

[humblyTheStrongest 0]

só não vão me falar q proteína demais faz mal né, hehehh..

tomo em torno de 5 litros de água por dia (1 litro só durante o treino), se isso deixa vcs mais tranquilos.

=]

ah, outro detalhes, além do whey+dextrose, suplemento com creatina no pós (misturada no shake com whey+dextrose), e NO2 (super charge) 15 minutos antes do treino.

o NO2 pretendo manter, mas a creatina termino o pote atual em umas duas semanas, daí vou dar um tempo de 1 mês até comprar outro.

abraços!

[funkstatic 32]

Acho que dá pra vc inserir mais solido ai na parte da manha ien?!?!

[humblyTheStrongest 0]

Acho que dá pra vc inserir mais solido ai na parte da manha ien?!?!

cara, mas eu treino de manhã cedo, logo depois do café!

refeição liquida é digerida mais rapidamente...

[Reginaldo. 2]

Minha 1ª refeição também é um shakezinho e eu acho melhor também mesmo não treinando pela manhã.

[Seifer 4]

Muito ovo.

E essa albumina aí é do Paraguai?

A que eu tomo tem uns gramas de proteína.

[JJ-JUNIOR 2]

PQP. ISSO é Massive Eating!

Até o Mr. Olympia.

Abraço!