Sequencia Treino

[pg1g 4]

Idade: 18

Altura: 1,70

Peso: 70

Objetivo do treino: hiper

Treino: ABCAB

A- Peito/Triceps

B- Costas/Biceps

C- Perna/Ombro/Trapézio

minha academia nao abre aos sabados, vou fazer ABCAB, na semana seguinte qual a sequencia correta sem prejudicar algum musculo?

[alonso_fernando 0]

CABCA

ou vc pode opitar pra um ABCD, ABCDE

ABC1x seg, qua, sex.

[pg1g 4]

CABCA

ou vc pode opitar pra um ABCD, ABCDE

ABC1x seg, qua, sex.

eu fazia abcde e abcd, mas andei mudando..

obrigado pela resposta, mas poderia me passar o ciclo certinho de inicio ao fim? to meio perdido aqui

thanks

obs.: essas sequencias sao 5x na semana né?

Editado Fevereiro 5, 2011 às 14:56 por pg1g

[-aev 16]

5x na semana você pode fazer AB2x (A,B,off,A,, ABCDE(A,B,C,D,E), ABCD(A,B,off,C,D), ou o ABC2X Que seria: 1ª Semana -> A,B,C,A,B. 2ª>C,A,B,C,A. 3ª> B,C,A,B,C e recomeça.

[pg1g 4]

5x na semana você pode fazer AB2x (A,B,off,A,, ABCDE(A,B,C,D,E), ABCD(A,B,off,C,D), ou o ABC2X Que seria: 1ª Semana -> A,B,C,A,B. 2ª>C,A,B,C,A. 3ª> B,C,A,B,C e recomeça.

opa cara, valeu pela resposta

essa sequencia de abc2x não fagida muito não né?

e no caso de um treino ABCAB, tu pode me mostrar a sequencia das semanas ai? só pra eu anotar aqui.

thanks

obs.: um abc2x e um abcab são 5x na semana geralmente ou nao?

Editado Fevereiro 5, 2011 às 21:50 por pg1g