Dúvida - Definição + Crescimento

[horst 0]

Altura atual: 1,71m

Peso atual: Variando de 63,5 a 64,5

Treino todos os dias. Corro uns 10minutos antes e uns 10 no final do treino.

Treino abdominais todos os dias. Grupos musculares diferentes - para dias alternados.

PRetendo crescer mais no grande peitoral onde tenho muito pouca gordura, pois ja tive ginecomastia mas já operei.

Alguma medicação e exercícios para turbinar o tanque? Tenho uma "pochete" meio imperceptível. A barriga só precisa subir (aumentar dos lados) e endurecer, pois parece que do peitoral pra baixo forma-se um A ao invés de um V.

Alguém sabe qual seria um bom medicamento eficaz para ficar com no máximo 63kg mas para definir bastante na barriga sem perder muita massa magra? Tenho medo de ficar com um peso muito acima do normal.

[R. Carvalho 0]

Primeiro: Por que tu faz abdominal todos os dias?

Segundo: Um objetivo de cada vez, não fica afobado que tu não vai conseguir duas coisas ao mesmo tempo, pelomenos no mundo da musculação.

Terceiro: Nenhum medicamento vai te ajudar a definir, somente a tua própria alimentação.

[alancristian 2]

verão, carnaval é fodaa!

uma coisa de cada vez, abdominal faça 3 vezes na semana só.

outra coisa, PACIENCIA, nada faz milagre meu amigo.

[moralles 1]

aeróbicos e dieta manim... sobre os abds li em um artigo que o mestre arnold fazia todos os dias, 2 vezes ao dia inclusive.... não sei se é verdadeiro e/ou valido. bom mas hj tb são outros tempos...

[Kracks 80]

mais um frango de verão dizendo que só quer ficar com barriguinha de tanquinho e um peitinho de merda pra arruma uma garotinha

Editado Fevereiro 5, 2011 às 14:35 por Kracks

[horst 0]

Meu nada a ver o que a maioria falou ae. Eu malho a 2 anos já. Sou um ex gordo. Agora que estou me preocupando com a alimentação...

E abdominal todos os dias você pode fazer sim. Desde que malhe grupos musculares diferentes.

[ml_rage 42]

Meu nada a ver o que a maioria falou ae. Eu malho a 2 anos já. Sou um ex gordo. Agora que estou me preocupando com a alimentação...

E abdominal todos os dias você pode fazer sim. Desde que malhe grupos musculares diferentes.

A não ser que você esteja se referindo a malhar oblíquos em um dia e o abdomen em outro, isso não faz sentido.

[horst 0]

Grandes retos num dia. Oblíquos no outro.

[vitinh0 0]

Viva o verao ¬¬

[Psychlo 0]

http://www.youtube.com/watch?v=lBY4tH5mEVs