[1º Ciclo] Testenat, Oxa E Stan! Relato

[TEUMINA 3]

hum...

cetinho então, acompanhando.

bons ganhos

abração

[Ericeu 8]

hum...

cetinho então, acompanhando.

bons ganhos

abração

Vlw TEUMINA

Vlw por acompanhar mano

Chegando as drogas aqui começo a relatar..

Abração..

[TEUMINA 3]

vlw =]

[Ericeu 8]

Treino de segunda a sexta.

Segue aí o meu treino ABC:

A (peito / tríceps):

1. Supino Reto

2. Supino Inclinado

3. PullOver

4. Cross Over (cruzar os cabos)

5. Tríceps polia (inverso)

6. Tríceps francês unilateral

7. Tríceps banco

8. Abs

B (costas / bíceps):

1. Puxada frente (barra)

2. Puxada frente (triangulo)

3. Remada sentada (palma da mão para cima)

4. Serrote (na direção do peito)

5. Rosca 21 (pegada aberta)

6. Rosca alternada

7. Rosca scott

8. Abs

C: (pernas / ombro):

1. Agachamento

2. Leg horizontal

3. Extensor

4. Flexor

5. Panturrilha no leg

6. Panturrilha sentado

7. Elevação leteral com halter (sentado)

8. Levantamento frontal com halter (sentado)

9. Encolhimento com alter (arcando o corpo pra frente)

10. Remada alta (pegada fechada)

Editado Fevereiro 18, 2011 às 00:34 por Ericeu

[TEUMINA 3]

e o cardio ou aej, vai jogar como?

abração

[Ericeu 8]

e o cardio ou aej, vai jogar como?

abração

Então cara.. aeróbico em jejum (aej) eu não curto pq eu nunca vi cara mais fácil de catabolizar do que eu. Agora que vc comentou eu pensei: "pow, mas ciclo igual esse meu não deixa o caboclo catabolizar tão fácil". Vou dar mais uma pesquisada sobre aej durante ciclo e tal daí depois eu dou uma comentada aqui!!

Vlw por me lembrar mano. Até agora se fosse por mim eu não ia fazer aeróbico nenhum não.. kK.. Prefiro perder peso pegando pesado na academia mesmo e regular a dieta!!

[TEUMINA 3]

Olha amigão o que vai te fazer perder mesmo é a dieta,rsrs

o aerobico, é uma ajuda né...

não faça muito aerobico não viu, pode influenciaar nos seus ganhos, pesquise bem.

abraço

[Aklls 0]

Acompanhando teu ciclo brother!!

bons ganhos pra ti!

em breve iniciarei meu ciclo! que por sinal é similar ao teu!

abraço!

[Ericeu 8]

Acompanhando teu ciclo brother!!

bons ganhos pra ti!

em breve iniciarei meu ciclo! que por sinal é similar ao teu!

abraço!

Fala Aklls.. vlw por acompanhar mano.. Se tiver alguma idéia manda ai!!

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Chegou hoje a Oxan que eu estava esperando. Segunda já começo com as picada!!

[Ericeu 8]

Semana 1: Começando a relatar finalmente!!

Meia hora atrás, fui lá no velhinho muito gente boa farmacêutico aqui na cidade para a minha primeira picada e testenat. Pedi para ele me aplicar no glúteo. Tirando as 10 pila que o velho me cobro, a aplicação foi tudo blz!!

Não senti dor alguma. A minha unica reclamação é que quando eu cheguei aqui em casa eu percebi que saiu um pouco de sangue no lugar da aplicação, mas pouca coisa!!

Já tomei minhas oxa tbm já hoje cedo, daqui a pouco já tenho que tomar novamente!! Já to loco pra chegar semana que vem pra experimentar o poder dessas oxas!!

Editado Maio 5, 2011 às 02:42 por Ericeu