Muay Thai, Guerrilla Cardio E Alimentação

[X-Factor 0]

Olá pessoal, voltei aqui no fórum para postar algum resultado para o pessoal que comentou no meu tópico.

*Consultei um nutricionista e me passou uma dieta, mas como não tenho condições de comprar a maioria das coisas(que eram produtos caros),tentei educar a minha alimentação ao maximo possivel, principalmente nos horários.

*Nesses 5 meses, perdi 7/8kg praticando muay thai. Não notei mudança nenhuma no meu físico, mas sempre me pesava na mesma balança antes dos treinamentos.

*Só aguentei GC uma semana e meia, porque a musculatura das pernas ficavam muito fracas pra treinar, mesmo sendo no outro dia o treino.

*Não estou tomando nenhum suplemento

Agora peso 61kg e desejo queimar a gordura da barriga. Pelo o que andei lendo, se eu continuar com o muay thai e começar a malhar, possa ser que eu adquira os resultados desejados. Li também sobre chá verde e suplemento de cafeína, que melhoram a queima de gordura.

O que vocês acham?

*obs: se eu começar a malhar compro whey também? Lembrando que meu objetivo é perder o panceps.

Obrigado a todos, abraços!

[jneto 3]

X-Factor, perto do pessoal que postou, meu conhecimento é ridículo, mas posso te dizer algumas coisas baseado no que faço/fiz para perder peso.

Vc não precisa de produtos caros, eu pelo menos não uso nada que não tenha em casa, a questão é a quantidade de tais alimentos, e também cortei várias coisas, tipo refrigerante, doces, etc. Tbm não uso suplementos.

Passe a acompanhar suas perdas não só pelo peso, mas tbm pelas medidas, pode ser da barriga, etc.

GC nunca fiz, mas creio que vc possa fazer aeróbicos "normais", nos dias em que não tem muay thai. Começa caminhando mesmo, depois caminha um pouco e corre, etc.

Vc acumula mais gordura na barriga mas, creio que como "regra geral", vc emagrecer em só um ponto corpo, não dá.

Não final das contas não dá para fugir disso: dieta hipocalórica + treinos, suplementos e outras coisas são bons, mas se vc não puder, não são eles que vão te impedir.

Sugiro que leia:

http://andrepaje.blogspot.com/2011/01/como-secar-o-percentual-de-gordura.html

Abraços e bons treinos!

Editado Maio 19, 2011 às 13:59 por jneto

[X-Factor 0]

Neto, valeu pela dica. li o blog e o post do Twin e tal, não tenho dinheiro ainda pra comprar suplementos e vou ficar so mantendo a alimentação. irei adicionar alguns exercícios aerobicos e anaeróbicos em casa mesmo por enquanto. tenho um simulador de corrida e alguns pesos vou começar por ai e depois posto os resultados. obs: vou tentar fazer em jejum denovo, No Pain, No Gain.

vou fazer todos no mesmo horário.

*seg - muay thai

*ter - corrida+anaeróbico em casa

*quar - muay thai

*quin - corrida+anaeróbico em casa

*sex - muay thai

*sab - corrida+anaeróbico em casa