Ciclo Durateston X Stan

[chaposca 0]

Idade (18)

Tempo de treino: 1 ano

Peso : 72

Altura : 1,80

BF%10%

Medidas ( braço direito e esquerdo 36

Quantos ciclos já fez : nenhum

objetivos com o ciclo : ganho de massa e definição

Ciclo Durateston organon x stan landerlan

1-8 500mg/semana (segunda e quinta)

7-11 stan 100mg DSDN (injetavel)

DIETA:

**Refeição 1 - Desjejum : 6:50

- 200ml de Leite Desnatado > 67kcal | 9,0g | 6,0g | 1,0g

- 30g de Aveia > 106kcal | 17,0g | 4,3g | 2,2g

- 30g de Farinha de Linhaça > 160Kcal | 8,0g | 6,0g | 10,0g

- 1 Banana > 105Kcal | 27,0g | 1,0g | 1,0g

- 2 Colheres de Nescau > 74kcal | 17,0g | 0,7g | 0g

- 2 Fatias de Pão Integral > 120Kcal | 21g | 5,0g | 1,0g

- 2 Fatias de Peito de Peru > 80Kcal | 0g | 12,0g | 2.0g

- 2 Fatias de Queijo Cottage > 40,8Kcal | 1,08g | 5,0g | 1,6g

*Total : Kcal : 752,0 / Carb : 100g / Prot : 40g / Gord : 18,8

**Refeição 2 - Lanche : 9:50

- 2 Fatias de Pão Integral > 120Kcal | 21,0g | 5,0g | 1,0g

- 1 Fatia de Peito de Peru > 40kCal | 0g | 6,0g | 1,0g

- 1 Fatia de Queijo Cottage > 20,4kCal | 0,54g | 2,5g | 0,8g

- 20g de Atum Light > 48kCal | 0g | 10,4g | 0g

- 200ml de Suco Natural > 105kCal | 24,0g | 10,g | 0g

*Total : Kcal : 333,4 / Carb : 45,54 / Prot : 24,9g / Gord : 2,8g

**Refeição 3 - Almoço : 12:50

- 100g de Arroz Branco > 109Kcal | 24,0g | 2,0g | 0g

- 100g de Feijão Branco > 141kcal | 26,0g | 9,0g | 1,0g

- 200g de (Frango, Carnes..) > 300Kcal | 3,0g | 30,0g | 15,0g

- Salada (Tomate, Alface, cebola...)

*Total : Kcal : 550Kcal / Carb : 53g / Prot : 41g / Gord : 16g

**Refeição 4 - Pré-Treino : 16:00 (Horario de Treino 17:00)

- 2 Fatias de Pão Integral > 120Kcal | 21,0g | 5,0g | 1,0g

- 1 Fatia de Peito de Peru > 40kCal | 0g | 6,0g | 1,0g

- 1 Fatia de Queijo Cottage > 20,4kCal | 0,54g | 2,5g | 0,8g

- 200ml de Leite Desnatado > 67kcal | 9,0g | 6,0g | 1,0g

- 1 Banana > 105Kcal | 27,0g | 1,0g | 1,0g

- 2 Colheres de Nescau > 74kcal | 17,0g | 0,7g | 0g

- 30g de Farinha de Linhaça > 160Kcal | 8,0g | 6,0g | 10,0g

*Total : Kcal : 586,4 / Carb : 82,54g / Prot : 27,2g / Gord : 14,8g

Refeição 5 - Pós-Treino : 18:00

Crea + Malto + Whey

Refeição 6 - Janta : 18:30

- 100g de Arroz Branco > 109Kcal | 24,0g | 2,0g | 0g

- 100g de Feijão Branco > 141kcal | 26,0g | 9,0g | 1,0g

- 200g de (Frango, Carnes..) > 300Kcal | 3,0g | 30,0g | 15,0g

- Salada (Tomate, Alface, cebola...)

*Total : Kcal : 550Kcal / Carb : 53g / Prot : 41g / Gord : 16g

**Refeição 7 - Ceia : 22:00

- 200ml de Água

- 30g de Albumina > 124kcal | 0g | 31,0g | 0g

- 2 Castanhas do Pará > 99Kcal | 0g | 0g | 10g

*Total : Kcal : 223Kcal / Carb : 0g / Prot : 31g / Gord : 10g

*Total Geral*

Kcal : 2995,8 / Carboidratos : 334,08 / Proteinas : 205,1 / Gorduras : 78,4

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SE TIVEREM SUGESTÃO DE ALIMENTOS MAIS EM CONTA (MAIS BARATO) VAI ME AJUDAR BASTANTE.

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TPC

(24 horas depois da ultima aplicação de stan)

CLOMID 300mg-1ºdia / 100mg-

2º ao 10ºdia/ 50mg-

11º ao 20ºdia

tamox 10mg todos os dias do inicio até o final do ciclo (se possivel ouver sensibilidade aumentar para 20mg)

Quero deixar bem claro aqui,que nao importa minha idade, meu peso. estou para iniciar o ciclo Segunda-feira 07/02/11, e vou relatar com fotos se liberarem o topico.

Editado Fevereiro 4, 2011 às 18:46 por chaposca

[Vitor Xuxa 10]

dieta ta bem montada

e que dia seriam as aplicações da dura que eu não intendi direito?

eu colocaria trubulus na tpc, mas se quiser deixar só o clomid mesmo, ta bom tb

Editado Fevereiro 4, 2011 às 17:47 por Vitor Xuxa

[meninodosciclos 0]

e que dia seriam as aplicações da dura que eu não intendi direito?

250ml na segunda e 250ml na quinta

e 100mg(COMPRIMIDO?) dia sim dia nao

[chaposca 0]

250ml na segunda e 250ml na quinta

e 100mg(COMPRIMIDO?) dia sim dia nao

stan injetavel

[Pauloyep 4]

ciclo ok

dieta ok so tiraria o nescau

tpc ok

Editado Fevereiro 5, 2011 às 12:02 por Pauloyep

[LeeP. 1]

tira o nescau.. soh de bater banana e aveia ja fica gostoso..

e ja q vc qr coisas mais baratas troca o peito de peru por peito de frango..

sai mais barato e tem menos sódio..

lembre-se de controlar o sódio para naum ter retenção, flws

[Pauloyep 4]

tira o nescau.. soh de bater banana e aveia ja fica gostoso..

e ja q vc qr coisas mais baratas troca o peito de peru por peito de frango..

sai mais barato e tem menos sódio..

lembre-se de controlar o sódio para naum ter retenção, flws

ok vou tirar o nescau

e vou manerar no sodio,principalmente refrigerante,sodio vai ser do o da agua que vou beber pra caralho

Editado Fevereiro 5, 2011 às 18:43 por Pauloyep

[LeeP. 1]

sódio dá água? eheheh

[Pauloyep 4]

sódio dá água? eheheh

sim pq ?

nao sabia que agua tem uma quantidade de sódio nao?

[Tomelirola 75]

Acompanhando! Se der para postar medidas e fotos ficaria excelente.

Vai se auto aplicar?

Boa sorte! Ah acho que vale a pena tu gastar um pouquinho com colageno e algum creme/oleo para manter a pele hidratada e tentar evitar estrias. Acho que tu vai crescer bastante.

Editado Fevereiro 7, 2011 às 18:02 por Tomelirola