Dúvida - Quantidade De Whey E Dias.

[Tecno]

Galera,

To com as seguintes dúvidas:

- Como eu sei qual a quantidade de cada whey que devo tomar por dia?

- Malho de segunda a sexta, raramente sabádo. Devo tomar de segunda a sexta ou sabádo e domingo mesmo não malhando devo tomar também?

- E nos dias de semana que eu faltar, por exemplo, se em plena quarta-feira não dê para mim ir malhar, eu devo tomar o whey mesmo assim ou não?

Se não puderem ajudar, não atrapalhem, por favor. Já procurei no fórum e não achei essas respostas, se tiver favor mandar o link.

Valeu!

[Matheus Souza]

Galera,

To com as seguintes dúvidas:

- Como eu sei qual a quantidade de cada whey que devo tomar por dia?

- Malho de segunda a sexta, raramente sabádo. Devo tomar de segunda a sexta ou sabádo e domingo mesmo não malhando devo tomar também?

- E nos dias de semana que eu faltar, por exemplo, se em plena quarta-feira não dê para mim ir malhar, eu devo tomar o whey mesmo assim ou não?

Se não puderem ajudar, não atrapalhem, por favor. Já procurei no fórum e não achei essas respostas, se tiver favor mandar o link.

Valeu!

Então vc não procurou direito!!!

Cara, não sei se vc sabe, mas whey é pra ser tomado no pós treino com malto ou dextrose!

Então se vc não treinar em determinado dia não precisa toma-lo...

OBS: concerteza esse tópico desnecessário será fechado...

PESQUISE

[R. Carvalho]

Como o amigo aí de cima falou, você toma o whey apenas nos dias de treino, imediatamente após o seu treino.

Na verdade fica ruin de responder por não sabermos qual sua quantidade de proteína diária nos dias de descanso, se puder, poste!

[Tecno]

Tomo com dextrose mesmo. Mas e a quantidade? Como descubro qual de cada whey?

[alemaowe]

Tomo com dextrose mesmo. Mas e a quantidade? Como descubro qual de cada whey?

Olha a tabela nutricional na embalagem, por exemplo, se em 100 gramas do whey vc tem 50 gramas de proteina é só fazer a conta, em 50 gramas de whey terá 25 gramas de proteina. Vai ser fechado...

[Tecno]

Olha a tabela nutricional na embalagem, por exemplo, se em 100 gramas do whey vc tem 50 gramas de proteina é só fazer a conta, em 50 gramas de whey terá 25 gramas de proteina. Vai ser fechado...

Isso eu sei cara, mas eu quero saber qual a quantidade necessária de whey para um dia de treino.

[alemaowe]

Isso eu sei cara, mas eu quero saber qual a quantidade necessária de whey para um dia de treino.

Depende de muitos fatores, mas de modo geral, para pós treino, acredito que de 25 a 30 gramas de proteina está bom, mas veja bem, 25 a 30 gramas de proteina, ai vc ve quantas gramas de proteina seu whey tem por grama e faz as contas.

[Tecno]

Depende de muitos fatores, mas de modo geral, para pós treino, acredito que de 25 a 30 gramas de proteina está bom, mas veja bem, 25 a 30 gramas de proteina, ai vc ve quantas gramas de proteina seu whey tem por grama e faz as contas.

Correto. O iso pro whey por exemplo tem 55 de g para 62 g de porção.

Devo tomar apenas meia porção??

[Janinha]

Galera desde quando whey é só em dia que treina?

Alguns suplementos são adaptados conforme dieta.

[alemaowe]

Isso... se tomar metade da porção vai dar em torno de 27 gramas de proteina, mas veja bem, depende muito do seu treino, seu biotipo, sua dieta...