Avaliação De Treino

[Zorkss 0]

Objetivo: Hipertrofia

Altura: 1,93

Peso: 80kg

BF: +/- 10%

Tempo de treino: 1 ano e 2 meses

E ae galera,

Então... tava pesquisando sobre treinos aqui no forum e achei um post meio antigo do "Intensetrainboy" e gostei do treino...

(Tópico: )

ABx2 com descanso na quarta-feira.

A1:

Supino Inclinado com Halteres 3x10

Supino Reto 3x5

Paralelas abertas 2xfalha

Desenvolvimento 3x5

Elevação Lateral 2x12

Supino Fechado 3x6

Tríceps Testa 2x12

Panturrilha em pé 3x15

B1:

Puxada Vertical Triangulo 3x10

Puxada Frente 2x12

Remada Curvada 3x5

Encolhimento 3x12

Rosca Direta 3x6

Rosca Scott Alternada 2x12

Agachamento 3x8

Leg Press 3x8

Extensora 2x12

A2:

Supino Inclinado com Halteres 3x10

Supino Reto 3x5

Paralelas abertas 2xfalha

Desenvolvimento 3x5

Elevação Lateral 2x12

Supino Fechado 3x6

Tríceps Testa 2x12

Panturrilha sentado 3x15

B2:

Levantamento Terra (Deadlift) 3x8

Remada Fechada 3x6

Polia Frente 2x12

Encolhimento 3x12

Rosca Direta 3x6

Rosca Scott Alternada 2x12

Afundo 3x8

Flexora Deitado 2x12

Flexora Em Pé 3x8

To pensando em testar esse treino e depois ir dando umas modificadas...

O que acham??

Perguntar também se alguém que toma Jack3d acha que vale a pena custo/benefício...

Abraços,

Zorkss.

--edit--

Treino já editado.

Editado Março 3, 2011 às 02:50 por Zorkss

[kinelly 0]

pow velho , ce eu fosse voce eu testava nao tem nada de mais , ir treinano e dando umas modificadas e bom

[Zorkss 0]

Rsrs... acho que semana que vem vou começar ele...

Vamo ver no que dá...

Acharam bom pelo menos?

[hiprtrofiaBCAA 4]

vc ta esquecendo de trabalhar a parte inferior da costas mano, poe uma remada unilateral ae

[Zorkss 0]

Eu ainda devo fazer algumas modificações nesse treino...

[lucasdgx 0]

Depois dá uma olhada lá no meu tópico e comenta mano, vou fazer um ab2x tmb, só que tava pensando em fazer sem variar os exercícios mesmo.

Eu tirei exercício de trapézio, já que vou fazer terra.

Militar press vc não curte não? Ou já tava fazendo ele no treino passado?

E sobre o jack3d cara, MUITO bom.. só tem que seguir as indicações, se não vc nem sente os resultados. Aquelas coisas de tomar de estomago vazio.. tem q pegar o timming do suplemento.. mais com certeza, muuito bom.

[Zorkss 0]

Depois dá uma olhada lá no meu tópico e comenta mano, vou fazer um ab2x tmb, só que tava pensando em fazer sem variar os exercícios mesmo.

Eu tirei exercício de trapézio, já que vou fazer terra.

Militar press vc não curte não? Ou já tava fazendo ele no treino passado?

E sobre o jack3d cara, MUITO bom.. só tem que seguir as indicações, se não vc nem sente os resultados. Aquelas coisas de tomar de estomago vazio.. tem q pegar o timming do suplemento.. mais com certeza, muuito bom.

Eae...

Vou dar uma olhada...

Militar eu não fazia não...

Pois é... to querendo comprar Jack3d mas é foda, 185 reais =/

Valeu ae...

Mais respostas são bem vindas

[lucasdgx 0]

Pois é, 185 malandros fica mais complicado..

Quando tomei uma tia tinha traxido dos eua.. saiu por 60 reais cada..

Mais aki em bh o povo vende por 140.

De qualquer forma boa sorte nos treinos..

Vou começar hoje o ab2x e ver no que dá.. ninguém nem comentou nada no meu tópico

[Zorkss 0]

Pois é, 185 malandros fica mais complicado..

Quando tomei uma tia tinha traxido dos eua.. saiu por 60 reais cada..

Mais aki em bh o povo vende por 140.

De qualquer forma boa sorte nos treinos..

Vou começar hoje o ab2x e ver no que dá.. ninguém nem comentou nada no meu tópico

O preço aqui ta foda... brasília é tenso!!!

Eu sou meio suspeito pra comentar pq n manjo muito não =/

Valeu ae...

Abraço!!!

Alguem mais??

[Zorkss 0]

Aí...

Vi uma coisa aqui...

Será que eu deixo mesmo esse Bi-set de Ombros e também até a falha???

E quanto ao resto do treino, está bom??

Valeu,

Abraço.