Suplementação Iniciante

[VinixD 563]

não sei velho, norma da ANVISA agora e de 3g não quero me arriscar ;x

tipo não ligo muito com dieta e ficar seguindo, quero é viver bem ter boa saúde e pelo que eu sei não comer besteira

e comer as coisas certas e exercício físico já é o bastante ;x

Rlx, não é 2g de creatina q vai te matar, só tome bastante agua (uns 3 litros por dia).

Agora se vc não liga muito pra seguir dieta, sinto mto, é melhor nem gastar dinheiro com suplementos.

A dieta é a base de tudo!

[Fabres 0]

A dieta é sim a base de tudo, mas deixa o menino po, ele só tem 14 anos, acho meio absurdo começar a se preocupar com dieta nessa idade. Apenas tente comer alimentos que possuam muita proteína e pouca gordura, lembrando que a proteína é o que constrói os músculos. Acho desnecessário vc suplementar creatina agora, comece tomando só o whey, e talvez uns 30 ~ 40g de malto antes do treino pra te dar uma energia, mas se vc for igual eu (teimoso), pode tomar seus 3g de creatina por dia ai mesmo, acho que pro seu peso não precisa de 5g, abraço.