[Ajuda] E Duvida Sobre Intensidade De Treino

[danifilth6 0]

Galera Gostaria de uma Ajuda...

Estou malhando a 1 ano e meio ja, queria tirar uma duvida, treinos intensos como bi-set ou drop-set, são bons para hipertrofia ?

E qual seria o mais recomendado? quero colocar intensidade e reduzir tempo na academia pois estou passando de 1 hora e meia.

Vou suplementar com Jack3d + glutamina + whey + albumina + dextrose( por conta do jack3d que tenho que ficar 1 hora antes sem comer e o corpo vai precisar de um combustivel ai...)

Pretendo Malhar ABC, porem tem vezes que nao vou conseguir ir sabado ...

Qual tipo de treino vocês me recomendariam ?

E realmente preciso de ajuda pois o meu professor da academia é um bunda rachada que so critica e não ensina ninguem a fazer a coisa certa ....

Obrigado.....e desculpem qualquer coisa pois é meu primeiro post. Obrigado.

[Eniogf 24]

Cara muita coisa depende, treino de hipertrofia não e indicado passar de 01:30h ~ 02:00h na academia, sobre a divisão vai depender do seu biotipo e da sua dieta.