Galera estou montando minha rotina de treino e alimentação:

Segunda: High Carb(musculação)

Terça: high carb(musculação)

Quarta: low carb

Quinta: high carb(musculação)

Sexta High carb(musculação

Sábado: Low carb(com AEJ)

Domingo: Low carb(com AEJ)

então gente estou querendo ganhar MM e perder BF(+/- 11%), e minha duvida é se devo usar a creatina tbm nos dias low carb e se terei bons ganhos com essa rotina.

Obrigado

OBS: fiquei indecizo onde postar, se errei desculpas.

Não vai usar quantidade média não?

Creatina é todo dia.

eu deveria usar quantidade média de carbos ou não?

e quantidade q eu iria ingerir de carbo nos dias low, ficaria entre 150g-200g então seria meio um cutting e não um low de 20g

me deem dicas por favor

eu deveria usar quantidade média de carbos ou não?

e quantidade q eu iria ingerir de carbo nos dias low, ficaria entre 150g-200g então seria meio um cutting e não um low de 20g

me deem dicas por favor

Bora reler sobre a dieta.

A dieta prega dias de high, medium e low carb.

High para treinos que vc priorize, medio para aqueles que não precisam de tanta enfase e low para os dias de pouco esforço.

mas somente com dias de high e low, tem algum efeito negativo?

Cara, qq tem haver não usar creatina ? creatina é usada todos os dias até nos dias que não tem treino

Cara, qq tem haver não usar creatina ? creatina é usada todos os dias até nos dias que não tem treino

mas somente com dias de high e low, tem algum efeito negativo?

Não tem como prever isso. O protocolo da dieta está lá. Se vc quer fazer diferente é um risco que vc corre...

Cada organismo responde de uma forma.

boa sorte!