Dieta Cutting [Avaliem]

[Tachyon 5]

Eu me limito basicamente à esses alimentos (fora verduras e legumes, que como bastante também):

Proteínas: peito de frango, carne vermelha, peixe, ovos, leite desnatado, iogurte natural desnatado, whey, albumina

Carboidratos de baixo IG: maçã, goiaba, aveia, morango

Carboidratos de IG médio: banana, mamão

Carboidratos de alto IG: arroz, arroz integral, batata, dextrose, maltodrextrina

Gordura: azeite, óleo de peixe, castanhas, nozes

Editado Fevereiro 3, 2011 às 16:41 por Tachyon

[meme 0]

Galera, alterei toda a dieta, poderiam reavaliar por favor?

Onde eu colocaria os BCaas?

Vlw!

[Gusmão420 230]

ref 1 tira o ovo.

Ref 3 pouca prot e pouco carb, é seu pós treino, tem q ter mais prot e mais carb.

ref 5 nd de banana, evite carbs a não ser no pré e pós.

Ceia nd de carb tb.

Pouca prot e nd de gord, pode aumentar ambos. Gord pelo menos 1g/kg.

Abraços

[meme 0]

Fala galera, vim só agradecer as dicas, hoje estou com 79kg e diminui bem meu BF! Vlw!