De Nutricionista A Bodybuilder

[redlight 136]

não tenho muito a comentar, só incentivar na empreitada, porque eu sei que o caminho a trilhar vc tá seguindo direitinho, hehe. todo mundo na expectativa pra ver o abomai que ja ta em processo de desenvolvimento aí, aehuhaeuehauaeh

obs: sou só eu que acho que esse diário da jornada pro estreantes 2012 na verdade virou uma entrevista até 2012?

[TrueBull 11]

Bom galera...relatando aqui, esse semana que passou fiz um trabalho mais intenso, ajustei a dieta e consegui baixar quase 1 kg .

Em bulk issp é até engraçado de postar, mas é necessário..pq eu estou pirando em outra coisa..crescer com qualidade mesmo (pois ganhei ainda 0,5 de braço essa semana segundo o mateus - as outras medidas serao avaliadas no final das 8 semanas)

O abdome nao existe mais ,é uam coisa reta só , porém a abdominal ainda é 8mm e a supra iliaca 5 mm ....

Sábado fiz um treino caprichado pra posterior e panturra.

Aumentei em 10kg cada lado o stiff (40 cada lado) vejo que da pra fazer com 50 cada lado , só que minha lombar está no limite (exceto dias de peito , trabalho ela todos os dias e isso esta me causando dores dorante o dia - creio que depois do bulk vou monitorar o que esta havendo com ela..provavel lesão).

Depois fui pra o flexor deitado terminando com um drop e pra finalizar, mudei o ultimo exercicio.

Ja que o ultimo exercicio é focado em repeticoes mais altas e qualidade de execucao (isoladores) estou fazendo o flexor em pé na roldana baixa do cross (tipo mulher mesmo) mas fiz bem concentradinho deu um pump bacana...

A panturrilha ta beeem vascularizada...Esse ano promete!

Abraços a todos , obrigarem por despenderem tempo acompanhando.

Ney vê direito ai o Stiff, foi nele que lesionei a lombar por excesso de carga.Estou em "recuperação",mas não posso nem passar perto de uma remada curvado,terra ou stiff e o agachamento livre tá bem prejudicado em termos de cargas.

Só uma coisa só o abdomen sumiu ou os riscos dos outros músculos tbm?A medida do seu biceps que cresceu é tirada como?

Estamos na torcida

[Ney Felipe 618]

Everton - Valeu meu querido, fico muito feliz que esteja acompanhando ! Sobre a sua pergunta respondo abaixo.

Jana - Obrigado por acompanhar..o exercicio é mto bom mesmo!

Red - valeu cara ... o negocio é persistencia mesmo! Obrigado por acompanhar!

True - Pois é bixo..quando termino a remada cavalo, curvada e agacho eu nao consigo caminhar..fico uns 2 min sentado..ta complicado mesmo..Quando ao braço eu flexiono ele normal forçando mas sem roubar (tem gente que flexiona e começa a empurrar o biceps com o antebraço, ou mede depois de umas 3 flexionadas e segura contraido...coisas pra contar na fita) E sempre domingo de manha em jejum eu meço ou segunda.

Respondendo sobre abdome:

Eu nao sou encanado com isso nao...quem fica muito na neura do abdome nao sai do lugar (vejo caras com o abdome trincado desde q comecei a malhar mas os caras tem o mesmo tamanho até hoje). É so nao fazer porquice que o abdome volta..eu to com 8 a 9 mm..pra eu baixar pra 5 como antes é um tapa..pra baixar pra 2 , 3 q é como quero subir no palco aí sim sera sofrido! Aquele cutt eu baixei de 25 pra 6 rsrs

[TrueBull 11]

Everton - Valeu meu querido, fico muito feliz que esteja acompanhando ! Sobre a sua pergunta respondo abaixo.

Jana - Obrigado por acompanhar..o exercicio é mto bom mesmo!

Red - valeu cara ... o negocio é persistencia mesmo! Obrigado por acompanhar!

True - Pois é bixo..quando termino a remada cavalo, curvada e agacho eu nao consigo caminhar..fico uns 2 min sentado..ta complicado mesmo..Quando ao braço eu flexiono ele normal forçando mas sem roubar (tem gente que flexiona e começa a empurrar o biceps com o antebraço, ou mede depois de umas 3 flexionadas e segura contraido...coisas pra contar na fita) E sempre domingo de manha em jejum eu meço ou segunda.

Respondendo sobre abdome:

Eu nao sou encanado com isso nao...quem fica muito na neura do abdome nao sai do lugar (vejo caras com o abdome trincado desde q comecei a malhar mas os caras tem o mesmo tamanho até hoje). É so nao fazer porquice que o abdome volta..eu to com 8 a 9 mm..pra eu baixar pra 5 como antes é um tapa..pra baixar pra 2 , 3 q é como quero subir no palco aí sim sera sofrido! Aquele cutt eu baixei de 25 pra 6 rsrs

Ney minha esposa e parceira de treino é Fisio Acupunturista, falei das suas dores lombares ela recomendou alongamentos após o treino e se toma banho na academia ducha quente na lombar isso é o básico!

[Ney Felipe 618]

Opa valeu meu caro..ja estou fazendo isso mesmo..bom saber q estou no caminho certo

[Gusmão420 230]

Te mandei um email!

Quando vai fazer cutting agora? só antes do camp?

Abraços

[Ney Felipe 618]

Exato Gusmão....no final das 12 semnas vou aproveitar o ambiente anabólico q me encontro e tentar baixar nem que seja 1 mm de abdominal..ja é lucro..

o pessoal aqui pergunta se estou na neura por causa do abdome embaçado porém eu vejo que o meu abdome em off tá melhor do que muito "pseudo-cutting" que fazem por ai ... nao estou querendo ser boçal ou menosprezar o cutting alheio. Só falo isso pra que a galera nao tenha medo de afinar e vá ATÉ O FIM num cut porque depois voce "gordo" estará com 10, 9 mm de abdominal...

[Magnific 1]

Ney oq vc acha de termogencios?

Ta a quanto tempo em Bulk?

[Ney Felipe 618]

Acho que os termogenicos aumentam a termogenese

estou entrando na 6 semana.

[maahxk 17]

Ney, tenho sério problema com gordura localizada..

no meu ultimo cutt cheguei a 5,5% e o abd em cerca de 9mm de dobra cutanea.. não consigo abaixar :/

estou agora num clean bulk e o abd subiu incriveis 6mm do nada e estou com 15mm agora com 7~8% de bf..

você teria alguma dica? ja usei a yohimbina, mas pelos colaterais achei que não valeria a pena..

vi uma vez que você disse que isso é pura genética.. se for mesmo, será que vou ter que ficar satisfeito e ficar nessa mesmo?

desculpa se perguntei algo que não poderia, se por um acaso perguntei apenas ignore.

abraços