De Nutricionista A Bodybuilder

[Ney Felipe 618]

Fala batman ..to usando ele pra viajar de madrugada quando vou pro interior atender rsrsr

aquilo levanta defunto..

nao notei muita vascularizao, talvez até pq eu ja sou bem vascularizado..

mas é um estimulante forte..me tirou sono usn 4 dias até acostumar.

abraços

[Gusmão420 230]

Ney quais fontes de gord e ou alimentos com gord q vc usa na sua dieta?

Abraços

[ThiagoZIKA 3]

Ney estou lendo sobre exercicios de alta intensidade e baixa duração, e estou quase convencido que seja + produtivo.

Ainda nao coloquei em pratica mas estou avaliando o metodo de Guerrilha Cardio nao sei se leu ou escutou sobre ele.

Consiste em tiros de 20 Segundos e descanso de 10 segundos, em um periodo de 12 minutos e pronto, ta feita a queima durante o dia, que diga-se de passagem nao acontece durante o exercicio e sim no POS exercicio.

Minutos 1-4:

Aquecimento a 50% de esforço máximo (que você sente) seguido por:

Minuto 5:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minuto 6:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minuto 7:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minuto 8:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minutos 9-12:

Esfriamento à 50% de esforço máximo (que você sente)

Como é a rotina dos corredores de 100 metros rasos, eles tem fisicos otimos, peitoral, trapezio, pernas, braços, como um bom fisiculturista, talves nao em categoria tao pesadas ou profissionais, mas enfim sabe do q estou falando.

O treino cardio deles que melhora o VO2 por causa da intensidade ajuda a diminuir tanto o percentual de gordura ?

[Ney Felipe 618]

Gusmão - as fontes estão na dieta que descrevi, irmao.

ThiagoZIKA - Fala meu querido, conheço sim o Guerrilha mas nao o pratico, nem tenho vontade.

Os corredores de 100m tem trapezio e peito por outros motivos (inclusive puxam ferro e usam esteróides).

Possuem um ótimo VO2 nao pelo percentual de gordura mas pq o trabalho deles e sempre trabalhar no limiar anaeróbio, o que joga a curva do VO2 pra cima. Um forte abraço!

[Gusmão420 230]

Ney se me permite uma pergunta...

Eu uso BCAAs isolados no pré e intra treino. Acha necessário usar Whey no pós? O q estou fazendo é o pós com carbs e depois o sólido.

Desculpe pela pergunta, não havia visto a dieta q foi postada, mto legal.

Abraços

[andre.andiii 0]

Ney vc achedita que o grupo sanguineo influencia na escolha dos alimentos ?

Pois a gente costuma ler, que ta tpo de sangue, é mehlor usar tal tipo de alimento, e evitar tal tipo.

Ou vc acha que sangue é sangue, é tudo igual?

Obraço

[Ney Felipe 618]

Fala Gusmão. Eu nao acho necessario Whey no pós nesse caso. Só precisa de um sinalizador pra inverter a rota de BCAA (nesse caso a insulina). Abraços

[Gusmão420 230]

Sobre o BCAA, a insulina vc diz usar o malto antes/durante o treino ou só após é o suficiente?

Ney, queria falar com vc sobre acompanhamento, como faço? sua caixa de mp está bloq ou cheia.

Abraços

[Ney Felipe 618]

Então Gusmão, conforme eu citei na primeira vez da minha abordagem pós treino, os picos insulinêmicos deixar apenas para o primeiro shake após o treino.

Manda email para [email protected]

abraçao

[IntenseTrainBoy 13]

Fala ae Ney,

que horas voce dorme e acorda?

E ta esquecendo de relatar bro hauhahau

abraços