De Nutricionista A Bodybuilder

[El duende 4]

matheu sei q ñ sou o Ney (nem tem o minimo de conhecimento q o mesmo tem, porém eu aprendi a usar a pesquisa...)

O Ney já comentou diversas vezes isto no diário dele, acabou de falar q foram quase 2 meses pra aumentar

1cm de Bíceps, imagina quanto de massa magra ele aumentou por semana...nos primeiros meses é mais fácil

ganhar massa magra mesmo e fica em torno de 300~500g por semana mesmo, mais depois vira uma guerra

ganhar alguma coisa como o exemplo do Ney q acabei de citar....

Segue um dos posts do Ney sobre o assunto:

Postado as 07:51:37 em 04/04/2011

Eduardo - o seu "quase nada" que voce ganha com 40 kcal por kg é sua verdadeira massa muscular. por isso voce ganha gordura se aumentar o saldo calorico. Eu to me esforçando pra nao passar dos 90 kg no bulk por isso...q q adianta ganhar "peso" ?

Desculpa ai Ney ter me intrometido, é q ñ quero q pare de compartilhar suas experiências q tem beneficiado a todos

q te acompanham...

Ney, desculpa voltar ao assunto, mas essas 40kcal/kg que você recomenda se aplica também durante ciclos clean bulk? ou só para quem é natural mesmo?

Vlw!

Editado Março 24, 2012 às 10:48 por El duende

[jayext 1]

Daee Ney!

Viu queria saber a respeito da sua ultima consolidaçao apos o clean bulk, voce reduziu em mais ou menos quanto as calorias?

Voce manteve constante dai essa quantidade ate a sua preparacao, e ainda utilizava os 2 pos treino?

Valeu Ney segue firme ai , que independente do resultado desse campeonato, voce ja é um vencedor guri

[Ney Felipe 618]

Elton - Conhecia também e concordo em genero numero e grau meu sábio amigo...lembro da passagem de Jesus contra os comerciantes que ele , todo pacifico, na hora de mostrar serviço não teve pena de quebrar tudo e derrubou as cabanas de comércio...obrigado pelo incentivo de sempre!

gabrielqueiroz - sera bem vindo!

El Duende - depende do biotipo do caboclo!

Jayex - Pro meu contexto meu biotipo, fiz uma boa consolidacao com 30 kcal por kg. Isso na verdade é uma estimativa minha, nao há (ainda rsrs) autores estabelecendo isso

______________--

Entao galera, tava aqui pensando sobre aquela vez que o André ficou de cara no forum e fui conversar com ele...lembro das palavras que falei pra ele.. É isso mesmo, sao poucos que atrapalham o fluxo do rio e voces me emplgam a cada post.

O André agente se da bem porque agente pensa muito parecido.

Como por ex agora, veja, um sol bonito, a ultima bike q eu fiz pra mim ta zerada ali na garagem (tenho uma GT bem leve bem gostosa de mountain com pneu slick pra correr mais) . Entao assim, sem pira de fazer cardio pra depletar (até porque vou deixar pra depletar na hora que eu tiver que depletar) mas como hoje vai rolar aquele rodizio de pizza e vinho, eu vou dar uma pedaladinha e aproveitar o sol...mas se nao tivesse sol nao ia pedalar (to deixando claro pra depois nao me falarem - vc andou de bike na sua preparação? rsrs) vou bem de leve menos, andar umas 3 h de boa..saudade grande pra caramba...

Abração e bom fds

[Eduard Carvalho 11]

E eu vou andar com a minha verdinha pra evitar o deficit kkkkkkkkk

fica com Deus Ney, e bom descanso!! Acompanhando!

[Ney Felipe 618]

Obrigado Eduard...obrigado pelo apoio que voce tem me dado cara...

Vou atualizar algumas coisas aqui pessoal, que ontem vieram a luz da consciencia quando estava andando de bike.

Bom, primeiro de tudo é que foi muito bom um sabadão a tarde, chegar no parque dar aquela pedalada (sendo visto como um ET pelos outros ciclistas mas ta ok hahaha) e voltando pra casa, tem um ladeirao que eu gosto mais de descer do que subir rsrs dei uma boa fritada no gluteo e quadriceps...eu penso que pelo fato de que quantidade glicogenio que podemos armazenar é proporcional a quantidade de massa muscular que temos, coxas bem desenvolvidas e trabalhadas podem servir estrategicamente pra nao engordar rsrsrs.

É serio isso, porque por exemplo, ontem eu segurei as kcal durante o dia e ainda dei essa pedalada...quando meu VO2 subiu eu senti muito facil a acidose, eu sentia cheiro de amônia (descobri isso através do Renato Romera, meu cliente e amigo) bem evidente....

Entao pensei na hora..estou em cetose, devo ter deixado o glicogenio das coxas bem proximo do limiar saudável e comecei a pensar nessas questoes que envolvem a massa muscular e prescrição de dieta.

Eu tenho meu método de achar o VET, etc etc, e cada vez mais tenho usado alguns calculos só pelo peso de massa muscular. Por isso eu faço tanta questao da antropometria, pois sabemos que cada x de massa acumula xmol de glicogenio, entao pra fulano de tal que deu uma boa circunferencia de coxas com uma dobra razoavelmente baixa (leia-se 8 a 10mm no maximo pra uma pessoa sem objetivos competitivos) é fácil voce colocar carboidratos na dieta "sem medo de ser feliz" .

Claro, voce pode dizer "carboidratos bons" , integrais. Tudo bem..é mais saudavel, mas sendo carboidrato, qualquer fonte , só vai chegar na sua célula a hora que virar glicose..é a questao chave-fechadura".

Outra coisa importante que me dei conta, as vezes encontro pessoas que nao me viam faz tempo (agora depois do campeonato) e eles dizem (claro que no "dialeto" de leigo, que minha linha está muito bonita. Corroborando o que os grandes caras que prezo a opiniao (André, Emmanuel, Daniel, Fredy,etc) . E sabe, quando a pessoa me diz isso , eu gosto mais de ouvir do que no off "Nossa ney vc ta gigante" porque a linha mostra que eu fui estratégico, que eu sempre fiz tudo bonitinho, treinei tudo. Serio, se eu fosse deixar um conselho seria: priorize a linha..a simetria. Claro que tenho influencia genetica (ex vascularizacao e coxas do meu pai, cintura fina da minha mae, etc) mas cara, sempre cuidei de tudo e isso é o melhor pagamento. E isso quando a galera lá do John começou a me falar , parece que TUDO que eu tinha feito pro campeonato tinha valido a pena...serio..caprichei em tudo e espero crescer assim.

Eu morro de medo de estragar a linha...acho que o meu maior medo envolvendo a estética é esse: estragar a linha. Porque imagina por exemplo se eu conseguisse chegar nuns 90 kg seco assim mantendo essa linha...seria harmonioso de se ver e bem provavel seria um casca grossa nos palcos. Se eu ver que consigo fazer isso eu VOU CONTINUAR nessa historia de competir sim..eu me decidi já...mas vai ser do meu jeito..nao vai ter um Ney sapão com o estomago dilatado socando batata doce pra dentro...

Nao mesmo....

Se eu tivesse um potencial genético como o do Emanuel (que venhamos né galera...o cara tem 21 anos e beira os 50 de braço) eu com certeza ia inveestir nessa linha big size...teria o tempo ao meu favor (Imagina ele com a minha idade o físico que vai ter) então acho que , principalmente pra galera mais nova, o ideal é voce "ler" melhor seu corpo e se contextualizar. Na minha terra (Pato Branco daí) dizemos "não dê o peido maior do que o cu" rsrsrsrs os antigos dizem isso ou "nao de o passo maior que a perna" pra ficar mais "polite" . E isso é precioso porque eu me empolgo em saber que eu posso fazer um pouco de tudo. Ontem eu pedalei, esses dias (eu nao postei aqui) mas fui correr...CORRER galera...dei um sprint de 1 km no final em jejum...no dia seguinte do campeonato!

Entao isso faz eu me sentir bem..me sentir completo...e tem outra, o Ney nutricionista tem que ser imparcial. Hoje eu falo com um triatleta, um corredor , ou um bodybuilder eu sei pelo menos 10% do que eles sentiram na pratica...a leseira do bodybuilder pre contest .. a desidratacao do triatleta, o ultimo km da maratona que o lactato faz voce quase ter alucinacoes e voce entra num frenesi pelas endorfinas que da um "barato" quase orgásmico então isso aí é importantissímo pra eu continuar tendo "improvements" enquanto profissional (que é a coisa mais importante da minha vida).

Então se for assim, utilizando (e o que é mais valioso, sendo respeitado) por optar doses mais baixas, ser mais homeopatico, estar sempre em dia com minha saude eu acho que posso ir longe, porque eu realmente estou gostando disso (a preparação, o frio na barriga antes de entrar no palco..a coreografia dessa vez ja estou fechando melhor os movimentos e acho legal estudar a musica pois sou musico também) entao isso vira arte e isso me conecta com um Ney mais infantil (na verdade ahco que todo esporte é capaz de fazer nossa criança renascer) .

Outra coisa queveio a luz é que se meu bulk foi clean esse ano que passou, esse ano que vem sera mais clean ainda...eu quero impressionar voces (farei o possivel) com o bulk que eu vou fazer. Aprendi com meus erros e com os erros dos outros nesse ultimo bulk. Vou dizer porque: eu tinha vontade de caminhar, correr e pedalar no ultimo bulk mas preferia segurar as kcal e ficar em casa. Eu penso que eu poderia ter comido mais e feito umas 2 x semana um cardio em jejum e pedalar aos fds...curtir a vida como estou fazendo agora...

Mudar as drogas ? Talvez...

Digo que aprendi com o erro dos outros pq tem o outro extremo. E esse outro extremo tem nome: André Pierin rsrsrs

O André ta sempre bem. Mas teve um momento que eu fui pra loja e vi as pernas do André depois do paranaense (porque eu e td mundo que tava lá sabe que o que colocou ele em segundo lugar foram os membros inferiores, porque o shape estava incrivel) só que as pernas dele estavam pequenas em proporção ao corpo. Após conversarmos ele falou algo como "cara minha perna acho que nao vai muito alem disso" falei exatamente assim "Sabe do que tuas pernas precisam andre? de um OFF...de um bulkao". Mas quando eu digo OFF e bulk pro andre estou dizendo (e ele sabe) coloque mais 100g de carbo que seja, coloque mais 1g/kg de carbo...nao comer feito um louco, ja que ele tem a linha "thin" também, E nao deu outra...em dois ou tres meses ele me mostrou e falou Ney qq ta achando? Eu fiquei impressionado! Mudou da agua pro vinho (mmm) vascularizou, os cortes ficaram mais tenues mas a coxa cresceu..o posterior deu aquela "embarrigada" pra fora...curti demais..fiz questao de elogiar falei Parabens Andre...

E teoricamente faz muito sentido..pensem quantas milhoes de enzimas glicoliticas tem numa perna...ela caminha o dia inteiro..se move..o cara sempre num bulk muito clean nao vai ganhar coxao..porque vai concentrar de enzima glicolitica catabolica ali naquela quantidade de massa muscular (voltamos ao primeiro topico) e isso faz muito sentido...pratico e teorico...Eu percebo que no OFF a perna cresce e depois agente passa de um limiar calorico ela (e todo o contexto) fica mais embaçado do que grande..entao tem que achar esse ponto médio...

Mas como falei, cada um no seu biotipo..cada um no seu contexto..falei que aprendi com o erro do andré porque vejo que o meu biotipo puxa mais pro lado do dele (e ele certamente aprendeu porque mesmo com lesao e tudo mais na academia ele treinando coxa ela ficava grande e esteticamente perfeita) .

Entao espero, pra fechar o domingo ter contribuido mais um pouco.

Quando eu cheguei ontem do pedal estava com meu bulk todo desenhado na minha cabeça ja rsrsrs

Abraço povo

[Visitante usuario_excluido22]

Ney você é quase um poeta, ou se não é, é!! Gosto de ler seus desabafos.

[Ney Felipe 618]

Valeu dones...

galera vou postar minha dieta:

Desjejum: BCAA , pão francês requeijao light e peito de peru

Almoço: Frango, batata doce, berinjela e salada verde

Lanche pré treino: All bran (ou fibra mais) e leite de soja light + BCAA

Pós treino : BCAA + colageno hidrolisado

Janta: Pão frances (sempre sem miolo p o pao pesar 30g) ou Nutrella light fatiado + cottage + peito de peru

Ceia (momento esperado -desesperado do dia) Macarrao integral, frango (quase 500g de frango) brócolis, vinho, castanhas , fish oil, rosca direta

[Neguim 4]

doutor ney,como faz pra fala com você cara? fui enviar mp e nem da hahaah

queria começa um acompanhamento com você

[AndrewKbca 2]

Rosca direta, ahuahuahuahuah

Assim como o Dones, curto muito quando vc escreve esses " textoes " , rsrsrsr. Da gosto de ler !

Vamo que Vamo, monstro ! Se o shape ja estava impressionante, imagina o estrago que vc vai fazer nesse outro champ !!

Simbora bicho !

Ótimo domingo ai, Neyzao !

Abraço!

[Furbino 1]

acompanhando aqui!

Editado Março 25, 2012 às 15:49 por Furbino