De Nutricionista A Bodybuilder

[Ney Felipe 618]

Hoje o treino de peito foi sinistro...nao aumentei a carga do supino reto, mas coloquei pre exaustao antes (voador aberto máquina) e depois fui pro reto fazer em vez de 6 fazer 8 repeticoes e mantive , mesmo com 8 repts e com a pre exaustao os 50 cada lado...assim eu nao aumento bruscamente e continuo mantendo a intensidade.

Fiz o supino inclinado com halter com o halter de 40kg....foi bacana...

abraço a todos

[gregys99 2]

Ta tomando Creatina ney ?

[mortuus 23]

Pqp 9 kgs em 3 semanas?? Parabéns Ney!! q foda!.... E quem dera eu conseguisse tb fazer com 50/50 fácinho, supino é meu pior exercício....

Acompanhando Ney, na surdina mas lendo sempre.

[Ney Felipe 618]

gregys - utilizo sempre creatina na consolidação ....

mortuus - o meu sempre foi o supinao tb..sempre fui o mais fraco..nunca pensei q faria 50 cada lado em 4 x 8 tendo feito uma pre exaustao antes...só to tomando cuidado pra nao dar o pulo maior q a perna...valeu por acompanhar..

[ThiagoZIKA 3]

seh loko, ganhei 7kg em 5 semanas...

Detalhe que eu pesava 67kg kkkkkkkkkkkkkk

to acompanhando na surdina

meu proximo bulk estou visando +6kg para chegar em 78kg mantendo 9~11%

NEY Atende pela UNIMED vai :/

[Bene 23]

50-50 facil eh tenso, como eh o movimento, desce ate 90graus?

[gregys99 2]

O loco nem tinha visto o post, 9kg em 3 semanas , parabens parceiro.

[Ney Felipe 618]

thiago- sem unimed..nos pagam m to mal..n vou colocar meu crn numa dieta por 22 reais...

bene - + q noventa ne ...controladinho ate o esterno..

gregys- valeww

[Frango_13 146]

puts nei seu pior exercicio era o supino e agora vc faz com 50-50, deve ser uma felicidade monstra.

eu nao to aguentando fazer com 25-25... tenho ate vergonha, ahueaheuah. queria chegar nos 40-40 a tava otimo.

oq vc fez pra aumentar o peso? algum exercicio te ajudou? faixa de repeticao?

abraco.

Editado Agosto 23, 2011 às 13:29 por Frango_13

[Leandro.x 22]

Atende algum convenio ?