De Nutricionista A Bodybuilder

[Pedrinho Solts 1]

Ney!

Consegue dar uma luz na minha dieta?

Abraços!

[Ney Felipe 618]

Lukz - Cresci bem . Os ganhos estao no meu relato.

Body_sex_Crazy : Entao, isso tem tudo no meu relato.

Rael - Ovo !

[mokuro 35]

galera fugindo do tema do topico mesmo, que é o relato, e não 'consulte a opniao do nutri ogro'

XD

quinta que vem tou lah no consultorio denovo ney

abração

[Ney Felipe 618]

haha valeu mokuro boa rsrs

[Lukz Catto 3]

Edit: eu coloquei pra citar a sua frase, mas deu erro.. então, tava falando daquele exercicio que você disse que um dia o matheus nao foi te treinar e vc teve que fazer sozinho e só conseguiu 4 rep, mas que agr ja ta 8-8-6... Pra perna, enfim

Pra você ter mais força nesse exercicio, deixa O CALCANHAR bem preso no pulley, as vezes as pessoas deixam preso a panturrilha... Deixe o banco bem em cima do CALCANHAR, talvez seja por isso, não sei... mas fica a dica pra quem quiser ler ai

Editado Junho 22, 2011 às 00:08 por Lukz Catto

[luis2356 372]

Edit: eu coloquei pra citar a sua frase, mas deu erro.. então, tava falando daquele exercicio que você disse que um dia o matheus nao foi te treinar e vc teve que fazer sozinho e só conseguiu 4 rep, mas que agr ja ta 8-8-6... Pra perna, enfim

Pra você ter mais força nesse exercicio, deixa O CALCANHAR bem preso no pulley, as vezes as pessoas deixam preso a panturrilha... Deixe o banco bem em cima do CALCANHAR, talvez seja por isso, não sei... mas fica a dica pra quem quiser ler ai

Vc ta falando do Gluteo Ham Raise?!

Exercicio do demo! Tentei faze aki em casa, dai um cãimbra que PQP, isso que eu nem fiz com uma boa amplitude( Quase nada).

Ney, esse exercicio vc faz como?Prende no puley e faz na raça, ou coloca uns pesinho no puley pra ajuda na subida?

Esse exercicio pega MUITOOOO os esquios!

flw

[Lukz Catto 3]

Sim, esse mesmo... É dificil no começo, mas depois fica facil... Eu já faço faz um tempo e já consigo fazer 12 repetições sem nenhuma ajuda e na ultima serie faço com 2 halteres e braços abertos para 6-7 repetições. É questão de tempo... vai ver!

Ney, eu li em vários pontos do seu Diário que você indica menos de 2g/kg de proteina e 40kcal/kg no total, sendo 50% carbo, 30% proteina e 20% lipidios.

Vamos supor que você esteja hoje com 90kg. No total do dia seria 3600kcal, correto? Sendo que 30% disso, é 1080kcal ou então 270g de proteina. 270/90=3. Seria então 3g de proteina ou entendi algo errado? Se sim, por favor me corrija! É que passei mais de 1:30h lendo todas as paginas e é muita informação kkkkkk

Você adiciona sal no seus alimentos? Quanto?

Edit: Eu também li que você toma chá verde antes do treino, mas o chá assim como cafeina nao absorve o ferro? Tanino e tal.

Valeu!

Editado Junho 22, 2011 às 02:08 por Lukz Catto

[Ney Felipe 618]

Lukz - VOce ta pensando muito matemático... Nao é assim. Quando falo 30% proteina nao sao exatas 30%. é uma faixa.

Nao coloco sal em nenhum alimento mas mais por falta de habito. Acho que alguem que treina , perde muito sodio..e se vier me falar de retencao de liquido, cara tem q tar com 6% de gordura pro sódio dietético atrapalhar..antes disso nao adianta cortar sódio.

Tomo cha verde sim . E atrapalha a absorção do ferro sim, mas quem disse que eu quero que algum ferro seja absorvido naquele momento? Nos horarios q consumo mais alimentos ferrosos nao consumo cha verde.

Abraço

[Mone 13]

Um malbec com corpo forte e pequena saliência alcoólica cairia muito beem com um queijo bem gorduroso (grana padano, primadona) ja imagino uma lasanha ou pizza, mas acho quase impossível achar uma pizzaria que use esses queijos, o jeito é faze uma lasanha ou degustar com o queijo puro e um pão portugues untado de azeite... Nossa como é dificil escreve isso em cutting, hehehhe.

Pode ser um risoto beem forte tb, carregado de queijo, cogumelos e especiarias de sabor acentuado.

Vc eh chef cara?

Desculpa Ney

[Ney Felipe 618]

Chef é pouco mone..esse cara é multifuncional ..sabe aquele cara q sabe um pouco de tudo rsrsrs..

Renatão podia ser guru , consultor..essas coisas rsrs