De Nutricionista A Bodybuilder

[gregys99 2]

I aew blz?

Por acaso pode-se utilizar o dia do lixo no cut,ou é melhor sem dia do lixo mesmo?

Abraço, sempre acompanhando.

Editado Junho 11, 2011 às 02:09 por gregys99

[Ney Felipe 618]

Entao galera no começo o mateusao me segurava nesse exercicio...ai um dia por acaso ele n pode me treinar e fui sozinho..no começo fazia só 4 repts

agora sai 8 8 6

Abraços e obrigado por comentarem do site : )

[Mayy 16]

Caramba, sinistro, Ney! Vou pedir pro Igor me segurar pra eu tentar, mas acho que vou cair de cara no chão... hahahahahha :lol: :lol:

[Ney Felipe 618]

É começa com ajuda até virar ananias rsrsr.

FDS ameaça de resfriado , mas eu soube contornar. Muita vit C , multifitaminico e resfenol ...foi bom.

Dia dos namorados eu dei uma lixada legal...pizza a noite, chocolate no dia seguinte, (e era aniversario da minha irma), bolo, vergamota, bolo de novo, pastelzinho de catupiry rsrssr...

Correr atrás do preju hoje.

Peso inicio da semana: 87

Editado Junho 13, 2011 às 11:28 por Ney Felipe

[Mone 13]

Aff vou parar de visitar esses diarios asim vai ficar dificil viu?

Voce faz esse exercicio segurando na barra do pulley pra te ajudar a estabilizar? Ja tentei fazer uma vez com a ajuda do marido segunrando as pernas no chao mesmo... olha eh sinistro demais hehehhehe mas puxa bastante o posterior....

Boa semana Ney!

bjs

[Ney Felipe 618]

Grande Mone..apenas prendo a perna no pulley aonde vai o joelho, as maos coloco no peito igual a um abdominal ...a estabilidade vem do pé mesmo rsrs

[Mone 13]

Grande Mone..apenas prendo a perna no pulley aonde vai o joelho, as maos coloco no peito igual a um abdominal ...a estabilidade vem do pé mesmo rsrs

Nossa... entao esse ai exige pratica mesmo hehhee senao o estabaco pode render um nariz quebrado e um tornozelo engessado

Eu vi uma variacao desse pra quem nao consgue fazer desse jeito, onde vc coloca um cadinho de peso e usa a barra grande do pulley pra ajudar a estabilizar... o problema eh q se vc coloca pouco peso... heheheh la vai o nariz no chao

[Ney Felipe 618]

ah sim da pra fazer isso tb ne..nao tinha pensado rsrs

[SrBigode 19]

pra quem ainda nao entendeu o exericio q o Ney explico rsrs :

[Ney Felipe 618]

Isso mesmo..valeu bigode..

mas claro, sem a roubadinha com a mao no chao ne..volta na raça hahaha