De Nutricionista A Bodybuilder

[Gusmão420 230]

Ney pretende fazer recarga de carbs 1x por mes ou vai no instinto msmo?

Tive q fazer hj, meu corpo tava implorando por um carb, rs

[shogun14 6]

Olá Ney, vou te fazer uma perguntinha aqui, que não tem muito a ver com o seu diário, sinta-se a vontade para ignora-la caso deseje.

Eu estive viajando por 1 semana, então não consegui seguir a dieta (bulk) nessa viagem, fiquei mais relaxado e tal, aproveitando para descansar dos treinos e etc. Voltei domingo e na segunda feira ja cai matando na dieta bulk novamente, o que acontece é que estou tendo muitas dores na barriga, mais ou menos na linha do umbigo ou um pouco pra baixo ainda, essas dores podem ser devidos ao aumento muito rapido de kcals? (sou bem burro, deveria ter aumentado gradualmente né) ja que na viagem eu devia estar ingerindo umas 2000-2500 kcals no maximo e na segunda voltei a ingerir 3500 kcals? sem contar as dores na lombares que la pras 18 horas aparecem de leve :/ voce ja passou por algo semelhante?

abraços Ney, segue firme no cutting. Boa sorte com seu mestrado ae.

Desculpa tirar o foco do seu diario.

[Eduard Carvalho 11]

Ney,

Seu bulk durou quanto tempo mais ou menos?? foram 3 meses??

Vc fez muitas alterações em relação ao numero de kcal de cada dieta nesses 3 meses??

Obrigado e grande abraço!!

[Luizjr_ 2]

Fala Ney!

N sei se já perguntaram isso, mas vamos lá... vc tem em mente subir no palco com quantos kgs +/-?

abçs!

[Ney Felipe 618]

Fala galera...1 mes de dieta certinho hoje vamos ao feedback:

ANTES (01/01)- DEPOIS (01/02)

DOBRA TRICEPS: 4mm - 3mm

DOBRA BICEPS: 4mm - 3mm

SUPRA ILIACA: 6mm -5mm

COXA : 5mm- 4mm

PEITO: 7mm - 4mm

ABDOMINAL: 10mm - 5mm

Biceps frio: 44 - 43 cm

Peso: 90,8 - 86, 8 kg

BF: 10,5 - 6,5%

Segunda que vem estarei bem na metade do caminho..deixo pro andré que fez a antropometria pra relatar algo caso alguém queira.

Queria dizer aqui que isso que está rolando na pratica comigo é exatamente o que eu tentei explicar para o giancarlo (outlaw) sobre "afinar a pele" . Tem horas que nao adianta mais voce manter um cutting...veja no meu caso, eu levei aquela vez 12 semanas pra chegar a 5 mm de abdominal...dessa vez em 1 mes cheguei..imagina o que eu posso fazer (se eu continuar nesse ritmo) em 10 semanas pro campeonato (que até entao eu achava que eram 12 mas td bem).

Quem aqui for meu cliente é prova que as vezes eu falo "chega de secar..vamos ativar o metabolismo e depois voltar de onde paramos, nem que voce ganhe alguma gordura" .

Respondendo as perguntas:

Aless - Ta ai uma pergunta que gostei cara..totalmente pertinente...foi bom, abri meu hemo rage e ja esta me ajudando na sensação de fadiga durante o treino cara...

Gusmao - Cara nao vou dar nenhuma carbada por enquanto. TO indo bem , to comendo bem (aquela vez era 800 kcal dia, hoje com 1,7 mil to rico!) e to obcecado pra chegar numa definicao q nunca cheguei na vida! Nem que eu perca mais 1 cm de braço e afine mais....mas muito pertinente sua pergunta cara...

Shogun - Cara deveria ter aumentado gradualmente sim...nunca passei algo parecido...

Eduard - Fiz dois bulks de 3 meses + as consolidacoes entre eles + um mes leve antes do cutting (que cai dos 45 pra 44 de braço mas restaurou o tesao de voltar a treinar e me preparar).

Luiz - 80 a 81 kg cara...

[Aless 4675]

Bah, e olha que a dieta pegada mesmo começou ali na outra semana quando tu tomou o susto com a mudança de datas. Abs caiu bastante e o BF já está praticamente 6%.

Muito interessante o report dizendo que da primeira vez foi muito difícil chegar a esse nível e agora com apenas 1 mês tu chegou nele. E de pensar que eu estou começando o meu primeiro cutting de verdade agora...

Força Ney. Mesmo que não compartilhe, tira umas fotos. Quando divulgar as fotos 'prontas', faz um antes, 1 mês, 2 meses e contest, vai ficar show.

[Eduard Carvalho 11]

Obrigado pela resposta Ney.

Abraço e parabéns pelo progresso!

[Ney Felipe 618]

Emanuel - Pois é meu querido, nao vou mais baixar as kcal..vou deixar nas 1700 oscilando com 1800....to ligado que corro o risco de ficar mto frango se continuar nessa pegada...

Aless - Então cara, na verdade eu vou tirando fotos sim, depois divulgo irmao!

Eduard - Valeu bitcho!

[Luizjr_ 2]

Nossa Mestre! Fiquei impressionado com o seu resultado... parabéns de verdade! É como dizem né o primeiro cutting é sempre o pior.

Eu sou a prova viva de q "chega de secar e vamos ativar o metabolismo".

Agora é aguadar a ibagens! o/

abçs

[Gusmão420 230]

Realmente ta mto bem essas medidas ai, ja entro com AEJ ou só pós treino? BCAA antes ou depois?

Abraço