De Nutricionista A Bodybuilder

[Ney Felipe 618]

Fala Galera, mais uma semana começando.

Desejo a vocês que estão lendo (aos que gostam e aos que não gostam do que escrevo), uma semana de bom treino, dieta 100%, mas sempre no foco do objetivo maior: evoluir em todos os aspectos, não apenas fisicamente.

Ser humilde é ser grande...

Bjo do gordo ! rsrs

[Aless 4675]

Ney, foi muito bom falar esse 'beijo do gordo'. Tem como tu me explicar uma coisa?

Eu lembro que quando tu estava no bulk, comentou em algum ponto que estava com o rosto bolachão e tudo mais... e logo que entrou no cutting (antes do campeonato) o rosto afinou.

Como exatamente que isso funciona? Não está ligado diretamente com a gordura corporal né? Vejo fotos do André e tuas com 6% de gordura e rosto 'redondo', mas com 6% de gordura vocês não estão gordos!

Perdi alguns quilos nos últimos meses e o que mais reduziu parece que foi o rosto, estou com ele bem mais fino, mas o resto do corpo não está magro ainda... será que o rosto responde mais facilmente à dieta estar hipo ou hiper? Ou tem mais facilidade de reter?

Boa semana para ti também!

[jonn221 3]

Cara, você postou no fb que virá à Brasilia. Te enviei email, para pegar as informações..

Boa semana para você também.

Grande abraço!

[ThiagoZIKA 3]

E ai Ney, beleza.

Caramba algumas semanas sem acessar e ja tenho que atualizar 50 páginas de leitura para me interar de tudo que esta acontecendo hehe.

O engraçado é que da vontade de voltar la no inicio da página 1 e reler toda a trajetória para anotar tudinho que é debatido aqui com os colegas do forum, é muita informação hahaha, e 200 páginas em post passa rapidinho acho q vou fazer isso rsrs.

Essa foto com o André, ambos estao enormes. Me parece que seus deltoides deram uma boa crescida em relação ao resto do corpo, deltóides grandes dão um pu** UP no Shape. Andrézão também, bichão nao para de crescer. Esse ante-braço dele não preciso nem falar, pessoal do forum ja comentou o suficiente.

André tem como vc falar um pouco sobre os exercicios de ante-braço, ou isso tudo é resultado só das pegadas mesmo ?

Ney, cara parabéns pelas PERNAS INCRIVEIS, me venho na mente agora aquela primeira foto sua que era em uma corrida, qtos cm de quadriceps voce está agora ?

Obs: Provei o tal Casileiro Del Diablo hahaha, oooooo vinho bom hein. Show mesmo, é bem doce tbm.

Editado Outubro 8, 2012 às 20:09 por ThiagoZIKA

[ThiagoZIKA 3]

valeu irmao nao to tao seco mas to segurando um off limpao, quero ir consolidando dessa forma para a proxima vez q competir nos proximos anos entrar mais pesado

Andrézão sempre com cautela e fazendo seus bulk limpo haha. Um shape incrivel desse e se preocupando em se manter bem seco, nessas horas que me vejo um gordo, mas beeeem gordo com meus 75kg e 10% srsssr.

André, não digo só por mim, mas acredito que por todos do fórum que queremos lhe ver novamente em Campeonato, mais ainda sendo reconhecido como Campeão é claro, você e o Ney é lógico.

Abraço a todos.

Editado Outubro 8, 2012 às 20:10 por ThiagoZIKA

[Ney Felipe 618]

Aless - Cara , entao , entendo perfeitamente sua dúvida, mas apenas alguns equivocos devem ser pontuados. Eu e o André nao estamos com 6% de gordura. As dobras estao bem parecidas (lógico que o André tem mais volume e maturidade) mas estamos na casa de (por Faulkner) 9 , 9,5% BF...

Com 6% eu fico com o rosto fino pra caramba..o André tb. Pode olhar uma das fotos minhas no face que voce ve até meu maxilar fibrando. O André tem um video dele ha 10 dias pro campeonato o rosto dele ta bem fino...é impossivel nao afinar o rosto, pois tem ali gordura e água também! Compreende?

jonn- vou sim, vou fazer um itinerário sao paulo, rio, bsb. Me escreva!

Thiago - Entao meu irmao, ja é a segunda ou terceira foto que posto e nego fala que melhorei os ombros. Como falei, nao treino mais deltoides sozinhos . Deltoide anterio r no dia de ombro e os outros feixes no dia de costas. Faço com carga controlada, parando nos picos do movimento etc. Nunca fui fã dos meus deltoides, mas eles estao tomando formato de deltoide de bodybuilder mesmo ,e eu acho isso fascinante de se observar..

Fico agradecido pelos seus comentários e observações. E saiba que estás no caminho também...

Abraçao

[Andre Pajé 317]

.

André tem como vc falar um pouco sobre os exercicios de ante-braço, ou isso tudo é resultado só das pegadas mesmo ?

Em relacao ao antebraço a questao eh a seguinte,

quando comecei a treinar lá atras era franzino magrelo sem qualidade, nao pesava nem 60kg, viciei no ferro e tal, e sempre sentia muita dor, queimacao e encomodo na regiao do antebraço e do punho nos treinos de costas, parece que aquela parte era a que mais sofria e nao conseguia sentir muito as costas

todos meus amigos começaram a usar straps etc pra facilitar a pegada, eu conclui que os antebraços tinham que ser fortalecidos sem strap porra nenhuma, se quero puxar aquele peso tenho q ser capaz de agarrá-lo com meus proprios punhos "campeonato de powerlifiting vcs acham q tem straps?"

posso dizer assim, construi meus antebraços na parte de volume com a rosca inversa e aperfeicoei com a rosca pajé, que eh um enrolador sem o peso amarrado porque nao tem necessidade

basicamente a questao eh a seguinte, facil de falar mas nem tao facil de fazer, se vc quiser ficar com antebraços grandes faça por primeiro a rosca inversa e só pare de fazer ela a hora atingir o peso exatamente igual ao q vc fazia (faz) na rosca direta

faz a rosca inversa, depois rosca alternada digamos, concentrada ou scoth e no final rosca pajé nos dias de braço, começa e fecha com antebraço, nao pensem q biceps será menos requisitados nessa modalidade, ficarao surpresos com o q acontecerá

em relacao a rosca inversa, nao pegar embalo e controle total flexionando os punhos enrolando mais pra cima a hora q vai chegando no queixo, segura um micro-segundo naquela posicao e vai descendo voltando o punho ao normal de forma q no meio do movimento, a noventa graus o punho esteja reto novamente

em relacao a rosca pajé, importantissimo colar os dois cotovelos nos dorsais, ao lado do tronco e segurar a barra em noventa graus sem mexer em hipotese nenhuma nesse angulo reto. A grande questao da rosca pajé é ficar na isometria do bracorradial ali em noventa graus enquanto sustenta o enrolamento da extensao e flexao dos musculos do antebraço e do punho, vc tem q girar enquanto uma mao esta lá em cima a outra lá em baixo dando a mair amplitude como se fosse dois pistoes num virabrequim que um vai la pra cima e o outro la pra baixo mas prestem bem atencao nao mexe no angulo do braço, vcs tem q ser capazes de girar com o antebraço colado ao lado do torax sem abrir as asas parece um frango e sem ir dobrando os punhos e nao conseguindo dar amplitude...

e assim terao os antebraços

[ThiagoZIKA 3]

Aless - Cara , entao , entendo perfeitamente sua dúvida, mas apenas alguns equivocos devem ser pontuados. Eu e o André nao estamos com 6% de gordura. As dobras estao bem parecidas (lógico que o André tem mais volume e maturidade) mas estamos na casa de (por Faulkner) 9 , 9,5% BF...

Com 6% eu fico com o rosto fino pra caramba..o André tb. Pode olhar uma das fotos minhas no face que voce ve até meu maxilar fibrando. O André tem um video dele ha 10 dias pro campeonato o rosto dele ta bem fino...é impossivel nao afinar o rosto, pois tem ali gordura e água também! Compreende?

jonn- vou sim, vou fazer um itinerário sao paulo, rio, bsb. Me escreva!

Thiago - Entao meu irmao, ja é a segunda ou terceira foto que posto e nego fala que melhorei os ombros. Como falei, nao treino mais deltoides sozinhos . Deltoide anterio r no dia de ombro e os outros feixes no dia de costas. Faço com carga controlada, parando nos picos do movimento etc. Nunca fui fã dos meus deltoides, mas eles estao tomando formato de deltoide de bodybuilder mesmo ,e eu acho isso fascinante de se observar..

Fico agradecido pelos seus comentários e observações. E saiba que estás no caminho também...

Abraçao

Verdade, um bom par de deltoides da um ar bem BodyBuider mesmo, com esses quadriceps então!!!

Só uma coisa que o pessoas não pode confundir é que ser HardCore não é ser apenas grande....

HardCore e isso que você faz e que muitos brasileiros fazem, acordar cedo! trabalhar, ter esposa/marido, familia, filhos, casa para cuidar, compromissos com amigos, estudos, especialização, e ainda sim depois de um dia cansativo tirar um tempo para treinar e treinar BEM!

Pessoal fica doido com o negocio de ficar gigante e treinar HardCore e toma umas doses cavalares. O bodybuilder não é só Corpo é Mente também.

Editado Outubro 9, 2012 às 01:30 por ThiagoZIKA

[Ney Felipe 618]

Eu diria que mente fraca nao sustenta o estilo bodybuilder...bodybuilder é um controle mental dos diabos..quem ja competiu sabe do que eu to falando na hora que a finalizacao chega..no dia que se corta o sódio vc se sente um lixo pois ta depletado (sem agua nos musculos) e cheio de liquido subcutaneo pra ser redirecionado. Ser bodybuilder é ser sangue frio mesmo , e (pelo menos no meu caso) se esforçar pra subir no palco sorrindo , mostrando estar feliz em estar naquele esperado momento, mostrando seu ápice de shape pras pessoas com sorriso no rosto desidratado...

e no final, estourar o estômago a base de pizza e vinho rsrsrssr

Sem mente nao há dieta, pois nao há foco...

Editado Outubro 9, 2012 às 01:58 por Ney Felipe

[BOLADAO420 0]

ney, nao tenho você no face, dai fiquei sabendo por alto aqui no forum, q tu vai vir pra bsb

sou daqui e tô interessado, tu vai vir fazer palestra ? conta mais... ou entao deixa algum email pra contato.

outra pergunta, tu ja começou a tomar o pré q o andré pegou pra você ? TRAC da MHP ? é bom ? vale a pena ?

grande abraço