Bri@n Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:06 Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:06 ` Quando chego do treino, 1° tomo meu banho e espero a respiração e outras coisas em geral volta ao ´normal`... Então tomo o shake pós-treino... Minha DÚVIDA é essa: A refeição, deve ser feita com um intervalo de quanto tempo apartir do shake ????? dei uma lida, e é recomendado um intervalo de 40a60 min... sei-la, acho MUITO tempo, tem vezes que num dá pra espera td isso, dou no MAAAAXIMO 20 min *meu shake é -whey protein -maltodex -leite desnatado
Bri@n Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:12 Autor Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:12 outra coisa que tenho visto muito na academia, são alguns garotos tomarem capsulas de suplementos e imediatamente começarem o treino (isso sem falar q é ZERO de aquecimento), e ainda soltarem pérolas do tipo -AH, agora vai.. -É isso q dá força... -Com isso levanto 100kg no supino coisas assim... BCAAs e Natubolic são os mais comuns os 30 min ou 15 min antes do treino ñ existe pra eles, e a ingestão IMEDIATAMENTE após o treino... será q assim ainda sai algum proveito dos suplementos ????
Tefano Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:23 Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:23 Bcaa, termogenico, essas coisas demora no mínimo 15-20 min pra fazer efeito mano...é brisa tensa deles pq se é pra dar força, tão tomando o bagui errado
Pedro Canuto Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:24 Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:24 *meu shake é -whey protein -maltodex -leite desnatado Toma isso com agua cara. eu ja acho que passa tudo bem rapidim, pq eu faço assim, chego do treino mando o shake... ai vou fazer o frango grelhado, a cozinhar a batata doce, ai pronto num instante passa os 45 min... os 30 min ou 15 min antes do treino ñ existe pra eles, e a ingestão IMEDIATAMENTE após o treino... será q assim ainda sai algum proveito dos suplementos ???? Num da nem tempo do corpo absover esses suplementos... afz ainda existe natubolic? pqp.
Tefano Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:25 Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:25 E quanto a refeição, eu recomendo 35-40 min...menos disso, num vai deixar de fazer efeito mas eu acredito em uma redução de potencial
Gusmão420 Postado Fevereiro 2, 2011 às 23:22 Postado Fevereiro 2, 2011 às 23:22 Eu faço o shake imediatamente após, não tem pq esperar, e após 40-60min uma ref, e não é mto não. Abraços
GVacaro Postado Fevereiro 2, 2011 às 23:38 Postado Fevereiro 2, 2011 às 23:38 Como eu treino em casa, quando eu acabo o treino, dá 5 minutos e já to mandando o shake pra dentro. Realmente não tem porque esperar :S Refeição sólida eu espero no mínimo 45 minutos... mas, na maioria das vezes, eu espero 1 hora, ou até mais... Falo!
Bri@n Postado Fevereiro 3, 2011 às 00:04 Autor Postado Fevereiro 3, 2011 às 00:04 blz entaum 40 min msm entaum
guime Postado Fevereiro 3, 2011 às 00:51 Postado Fevereiro 3, 2011 às 00:51 eu malho a 4 quadras da academia e vou de carro e volto de carro, então n da 5 minutos até eu chegar em casa montar o shake e tomar... kkkk
Bri@n Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:14 Autor Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:14 e no café ?? msm coisa... shake/40min/refeição É a msm coisa do pós-treino no café da manhã???
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