Sulfato De Salbutamol - Aerolin (Feminino)

[Cacaupb 13]

Oi pessoal vou dar uma resumida na minha história para vcs entenderem melhor.

Eu eliminei 20 kg em 9 meses, apenas com treino e dieta.

Meu treino era voltado para perda de gordura e manutenção de massa magra, fazia AEJ 4x na semana e mais 30 min de aerobico pós treino 4x na semana, as vezes fazia aerobico no final de semana também, meu treino era mais metabólico na época o objetivo era perder gordura mantendo a massa magra, eu consegi manter a minha massa magra e mesmo com dieta cutting consegui ganhar um pouco de massa o que me surpreendeu.

Eu não treino sozinha, tenho um treinador que é bodybuilder que monta meus treinos, metodos, pesos e tudo mais, digamos que ele me arrebenta um dia sim e no outro também, nada de moleza.

Minha dieta era low carb, muita proteina e pouquíssimo carboidrato e o pouco que eu ingeria era de baixo ig. quem monta a minha dieta é um nutricionista esportivo.

Bom hoje meu treino é para hipertrofia, não é mais metabólico e minha dieta também está diferente com um pouco mais de carbo e proteina, a intenção é ganhar massa muscular e acabar com a pouca gordura localizada que sobrou e é por isso que estou fazendo este ciclo, esta gordura esta localizada basicamente na região ifra umbilical a famosa bochete e um pouco nas costas os famosos peneuzinhos, estas são as regiões que mais me incomodam.

Idade: 35

Tempo de treino: 1 ano

Peso: 60

Altura: 1,64

BF% no olhometro 20%

Quantos ciclos já fez: nenhum

objetivos com o ciclo: perda de gordura localizada

Ciclo detalhado:

Substância: sulfato de salbutamol (Aerolin)

Vou tomar de acordo com os colaterais, aumentando a dose se preciso for, não pretendo fazer um ciclo "pesado"

1 - 2mg pela manhã + 2mg a tarde

2 - 2mg pela manhã + 2mg antes do treino + 2mg a noite

3 - 4mg pela manhã + 2mg antes do treino + 2mg a noite

...

Quantidade e duração: 15on 15of inicio em 31/01/11 fim 14/02/11

Minha dieta:

Suplementação:

- PROV60

- Whey

- Dextrose

- BCAA

- Polivitaminico

- Vitamina C

- Colágeno

- fish oil

Dieta:

Refeição 1 - Desjejum

1 scoop de PROV60

350 ml de água

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 polivitaminico

1 colágeno

1 fish oil

Refeição 2 - almoço - pré treino

100g de arroz integral ou macarrão integral ou batata doce

200g de carne vermelha magra ou peito de frango

salada verde a vontade

1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra-virgem

- 4 capsulas de BCAA

Refeição 3 - pós treino liquido

2 scoops de whey

2 colheres de sopa de dextrose

4 capsulas de BCAA

vitamina C

Refeição 4 - pós treino solido

100g de arroz integral ou batata doce

200g de peito de frango

Refeição 5 - lanche

6 claras

5 castanhas do pará

Refeição 6 - janta

150g de peito de frango ou filé de peixe ou 1 lata de atum light

salada de folhas verdes

1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra-virgem

Refeição 7 - antes de dormir

4 claras

3 castanhas do pará

1 colágeno

Esta dieta é para dia de treino, nos dias em que não treino sai o pós liquido

Minhas medidas:

- altura: 1,64

- peso: 60

- biceps relaxado: 25E 25D

- biceps contraido: 28E 28D

- busto: 89

- cintura: 73

- barriga/bochete (embaixo do umbigo) 87

- bumbum: 98

- coxa em cima: 56D 56E

- coxa (15cm do joelho) 50D 50E

- coxa em baixo: 40D 40E

- panturrilha: 34D 34E

Uma franguinha

Meu treino é ABCD

A - quadriceps

B - peito, ombro, triceps, abs

C - posterios de coxa, gluteos e panturrilha

D - costas, triceps e abs

Vamos ao ciclo:

- No primeiro e segundo dia não senti praticamente nada, apenas uma leve dor de cabeça

- No terceiro dia, hoje, apareceram alguns colaterais: dose 4mg pela manhã + 2mg antes do treino + 2mg a noite

tive um pouco de dor de cabeça, o coração deu uma leve acelerada como se eu estivesse fazendo uma caminhada, minha temperatura subiu um pouquinho, suei mais que o normal durante o treino e apareceram os tremores nas mãos, não são fortes mas a tremedeira deu as caras, tive que prencher um cheque e não consegui escrever tive que perir pra mulher do caixa prencher pra mim e minha assinatura ficou um fiasco de resto eles não atrapalham em nada, por enquanto.

Meu peso mudou também, na segunda feira quando iniciei o ciclo eu estava com 60,0 kg hoje pela manhã estava com 59,2 kg acho que eu tava com um pouco de retenção do fim de semana, não acredito que eu tenha perdido quasi 1kg em 3 dias.

Por enquanto é isso

Nossa ficou parecendo um livro

abç

Editado Fevereiro 15, 2011 às 20:22 por Cacaupb

[Cacaupb 13]

4º dia - 4mg pela manhã + 4mg antes do treino + 2mg a noite

Os colaterais que tinham aparecido ontem hoje sumiram quasi todos, estou apenas com uma leve tremedeira bem menos que ontem e uma dor de cabeça bem levezinha, então aumentei a dose e por enquanto ta tudo tranquilo, hoje meu treino foi muuuuito bom, tava com uma disposição absurda

- quem quiser ver o treino tá lá no meu diario.

abç

Editado Fevereiro 3, 2011 às 21:13 por Cacaupb

[Don Corleone 5]

força aí cacau! acompanhando!

que horas tá tomando a noite??? nao perdeu o sono?

bjs

[Cacaupb 13]

força aí cacau! acompanhando!

que horas tá tomando a noite??? nao perdeu o sono?

bjs

Oi Don Corleone bem vindo ao meu relato

Eu estou tomando as 21:00h e por enquanto não perdi o sono, mas estou tomando apenas 2mg a noite, estou pensando em aumentar para 4mg mas em função do sono não sei se vale a pena, provavelmente eu mantenha os 2mg a noite e aumente as dosagens somente de dia, vamos ver.

abç

[Lizzy 0]

Oi cacau!!

Vou ficar de olho aqui tb, pois pretendo fazer a mesma coisa!!!

Bjuxx

[Janinha 17]

Oi cacau!!

Vou ficar de olho aqui tb, pois pretendo fazer a mesma coisa!!!

Bjuxx

Sempre de olho em vc Cc.

Vc é muito disciplinada e determinada. Gosto disso!

Quem sabe eu toma coragem com seu relato hshshshhs

Não ficou parecendo um livro não. Está de parabéns, ficou bem detalhado, completo e organizado.

Vamu q vamu queimar a graxa.

[Cacaupb 13]

Bom pessoal eu tinha pensado em aumentar a dose hoje pois os colaterais tão bem tranquilos mas hoje pela manhã quando subi na balança levei um susto e resolvi manter a dose como está por enquanto, meu peso está em 58,3 kg foram 1,7 kg em 4 dias to achando muito sei lá, não quero nem pensar em perder massa magra, o que vocês acham mantenho a dose?

A noite volto pra contar sobre os colaterais de hoje

bjs

Oi cacau!!

Vou ficar de olho aqui tb, pois pretendo fazer a mesma coisa!!!

Bjuxx

Oi Lizzy seja bem vinda por aqui também, por enquanto ta tudo bem tranquilo, o que mais tinha medo era os colaterais e eles estão sussa, da uma lida sobre o salbutamos e ai você ve se é isso mesmo que você quer

bjs

Sempre de olho em vc Cc.

Vc é muito disciplinada e determinada. Gosto disso!

Quem sabe eu toma coragem com seu relato hshshshhs

Não ficou parecendo um livro não. Está de parabéns, ficou bem detalhado, completo e organizado.

Vamu q vamu queimar a graxa.

Oi Janinha bem vinda gatona, obrigado por acompanhar

Se imbora acaba com as localizadas, eu já declarei guerra e por enquanto to ganhando a batalha

Vamu que vamu

bjs

[Barão 2]

Cacau, vou ficar de olho e acompanhar você.

Disciplina é tudo, e parabens pelos resultados obtidos até agora.

[MarinhoBF 147]

A muuuuuuuito tempo nao vejo gente usando Salbutamol!

Vou ficar de olho Cacau!

Beijoooooooooos!

[Janinha 17]

Oi CC,

Tudo isso já? vou correndo compra um, rs*

Falando serio... vc mesma não consegue notar se são os catupiry que estão saindo?