Ajuda Iniciante

[scottmouse 0]

Olá sou novo em academia tenho 20 anos

opitei pela academia pois sou meio pekeno pra minha idade

tenho 1.65 metros, 32 - 33 cm de braço. malho a uns 2 meses

estou tomando creatina da universal...

gostaria de saber um bom treinamento

pois aki na minha cidade os professores sao fracos

gostaria de ter no maximo 37 de braço

com boa definição ombro trapesio...

espero conseguir ajuda

eu treino todos os dias menos domingo

faço 4 exercicios de cada , malho 2 coisas por dia

segunda peito e bicipes, terça costas e tricipes, quinta ombro e trapesio e volto a repetir, no momento

nao malho anti braço nem perna

[Don Corleone 5]

ultimamente frequentar o forum tem elevado meu nível de cortisol...

[mil8720 2]

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Abrass!

[Larrison mOURA 6]

aff preguiça de pesquisar!!