Suplementação Ideal P/ Iniciar

[lufe 0]

Eae feras!

Então, eu já andei dando uma boa pesquisada e estudada pelo fórum, agora que fiz 18 anos acho que seja uma boa idade ideal para definir a musculatura, não pretendo ser nenhum bombadão apenas questão de auto estima e até pra ter uma saúde melhor. Tenho 60kg e 1,78m.

- Qual os profissionais ideais que devo ir antes de iniciar a academia?

- Qual a ordem que devo seguir para começar a tomar os suplementos?

- Seguindo todo um padrão de treinamento em média de 45minutos por dia como vi, em quantos meses vou ter um peso compatível e "definido" com a minha altura?

(Não sei se postei na area certa)

Agradeço se puderem me ajudar!

[LeeP. 1]

se kiser ter bons resultados, capriche na dieta.

vá a um nutricionista ESPORTIVO, e monte seu treino com um bom instrutor..

não precisa ter pressa com suplementos, pois, suplementos não fazer milagres.

se vc seguir a rotina com determinação, irá obter resultados. mas não da noite pro dia.

flws

[Don Corleone 5]

Eae feras!Então, eu já andei dando uma boa pesquisada e estudada pelo fórum, agora que fiz 18 anos acho que seja uma boa idade ideal para definir a musculatura, não pretendo ser nenhum bombadão [como se fosse fácil tomar umas agulhadas e ficar bombadão] apenas questão de auto estima e até pra ter uma saúde melhor. Tenho 60kg e 1,78m.- Qual os profissionais ideais que devo ir antes de iniciar a academia?- Qual a ordem que devo seguir para começar a tomar os suplementos?- Seguindo todo um padrão de treinamento em média de 45minutos por dia como vi, em quantos meses vou ter um peso compatível e "definido" com a minha altura?[liga pra diná ou pro cara do "ligue Djá", acho que ninguem auqi tem bola de cristal](Não sei se postei na area certa)Agradeço se puderem me ajudar!

resumindo, vá pesquisar manolo

[Antichrist Superstar 18]

"não pretendo ser nenhum bombadão"

AHAHAHAHAH Frango de VERAAAAAO

[Ten Guil 5]

eu acho que tu não pesquisou não.

tu mesmo pode montar um dieta seguindo os modelos aqui do forum.

treinamento pra quem tá começando é brando,pra acostumar a musculatura.

faz uma avaliação na academia.

pra começar com suplementação precisa primeiro de uma dieta.

abraço

[GeohPrado 6]

Eae feras!

Então, eu já andei dando uma boa pesquisada e estudada pelo fórum, agora que fiz 18 anos acho que seja uma boa idade ideal para definir a musculatura, não pretendo ser nenhum bombadão apenas questão de auto estima e até pra ter uma saúde melhor. Tenho 60kg e 1,78m.

- Qual os profissionais ideais que devo ir antes de iniciar a academia?

- Qual a ordem que devo seguir para começar a tomar os suplementos?

- Seguindo todo um padrão de treinamento em média de 45minutos por dia como vi, em quantos meses vou ter um peso compatível e "definido" com a minha altura?

(Não sei se postei na area certa)

Agradeço se puderem me ajudar!

Cara, é a mesma coisa de perguntar com quanto tempo você terá resultados com um suplemento x ou comendo peito de frango por exemplo. Mano, o jeito é ir testando suplementos e treinos até descobrir oque reage bem com seu corpo. Boa Sorte.

[insane.mk4 2]

A melhor suplementação pra quem tá começando é arroz, feijão e muito frango, tá ótemo.

[lufe 0]

"não pretendo ser nenhum bombadão"AHAHAHAHAH Frango de VERAAAAAO

Que interpretação fail heim "troll" pelo visto não sou eu quem tá precisando rever o conceito sobre frangos de academia por aqui...

-

Qnto ao tópico, não falei mas sou músico (baterista), então entrei em contato com uma nutricionista e já marquei uma consulta parece que vai pedir algum exame pra montar a dieta de acordo com o metabolismo, e um começo só com academia. Prático mts exercícios técnicos isso tá me causando problemas. Valeu pelas dicas de quem ajudou ae.

[LeeP. 1]

tem umas nutricionistas q sao bem freskinhas.. e naum deixam nem a proteina passar de 1,5g/kg corporal.

ve se axa um nutriocionista voltado pra área viu...

[Tefano 0]

Po, e a pesquisa...to vendo que num fez não ein, se não já saberia o que tomar