Treino De Coxas P/ Iniciantes

[Soteropolitano]

PESSOAL, POSTEM AQUI NESSE TOPICO O SEU TREINO DE COXAS NA SEQUENCIA Q É FEITA, OBRIGADO, FICAREI MT GRATO!

O MEU É: LEG 45° > HACK > MESA EXTENSORA > MESA FLEXORA, TODAS 3x10, 2x NA SEMANA.... EU GOSTARIA MT DE COMPARAR COM AS MINHAS SERIES, SOU INICIANTE, CASO VC SEJA INTERMEDIARIO OU AVANÇADO POSTE AQ UMA SERIE DE QNDO VC ERA INICIANTE.

[Cadu_28]

PESSOAL, POSTEM AQUI NESSE TOPICO O SEU TREINO DE COXAS NA SEQUENCIA Q É FEITA, OBRIGADO, FICAREI MT GRATO!

O MEU É: LEG 45° > HACK > MESA EXTENSORA > MESA FLEXORA, TODAS 3x10, 2x NA SEMANA.... EU GOSTARIA MT DE COMPARAR COM AS MINHAS SERIES, SOU INICIANTE, CASO VC SEJA INTERMEDIARIO OU AVANÇADO POSTE AQ UMA SERIE DE QNDO VC ERA INICIANTE.

Além desses que vc citou, faço Agachamento, e panturrilha em pé e sentado.

[Xanol]

eu faço Agachamento- Legpress45- flexora- abdotor- adutor

[Soteropolitano]

Além desses que vc citou, faço Agachamento, e panturrilha em pé e sentado.

VLW CADU, MAS AGACHAMENTO FODE MINHA COLUNA, VOU DIMINUIR O PESO E FAZER PELO MENOS UMA VEZ NA SEMANA PQ É O EXERCICIO Q TRABALHA LEGAL AS COXAS..... AH, SOBRE AS PANTURILHAS Q VC FALOU AI, OBRIGADO, MAS SO Q EU SO PEDIR DICA P/ COXAS....HUHEUEHUHEHUEHEEHHUEE. ESPERO COLABORAÇÃO SUA NOS PROXIMOS POSTS, OBRIGADO!

UM ABRÇ

eu faço Agachamento- Legpress45- flexora- abdotor- adutor

YURIROXX, GOSTEI MT DO SEU TREINO, OTIMO!!!

SO Q Ñ TENHO COSTUME D FAZER ABDUTOR E ADUTOR, FAÇO RARAMENTE O ABDUTOR..RSRS