Dieta Cutting Hard

[menesdiego 0]

Pronto, agora eu acho que esta boa.

com a ajuda do grande gusmão e os outros, so acho que tem muita calorias

Sim ou Não?

OBS: Teria alguma outra coisa pra substituir albumina

vou fazer 4 refeições com albumina alguem poblema, e tambem

albumina não tem um gosto bom

Segue a dieta atualizada!

[Gusmão420 230]

Almoço e pós sólido 100g de carne e ceia 30g de albumina.

Abraços

[menesdiego 0]

Beleza cara valeu!

Alguma coisa a mais pra da um UP na dieta

se tiver pode falar, desde já agradeco muito

obrigado!

Tenha um Otimo dia.

[thr.passos 1]

Sua dieta está com um número muito alto de kcal (deixe um defici de 500kcal), também está com muito carbo e pouca gordura.

Eu colocaria assim: 40% de proteína, 30% de carboidratos e 30% de gorduras.

Em seu pós-sólido tiraria o azeite e colocaria no almoço, pois não é legal misturar gordura e carbo, ainda mais depois do treino.

Também tiraria o iogurte da ceia.

Quanta a albumina pode substituir por ovo.

PS: Beba albumina com o nariz tampado, assim você não sente o gosto (funciona comigo).

Abraços.

[menesdiego 0]

troquei o azeite para o almoço. como vo deixar 30% de gordura.

o que eu substituo, e quantos ovos eu como na ceia no lugar da

albumina...

[thr.passos 1]

4-5 ovos está de bom tamanho.

Você tirando o iogurte já irá diminuir o número de garbo, se mesmo assim não fechar pode tirar do arroz integral do almoço.

Fontes de gordura, use amendoins ou castanhas, se quiser pode usar sardinha em lata também em suas refeições prot+gord.

Abraços.

Editado Fevereiro 2, 2011 às 20:13 por thr.passos