Dieta Cutting Hard

[menesdiego 0]

Altura: 184cm

Peso: 82kg

BF: não sei

Objetivo da dieta: cutting

Sugestões e Criticas serão bem vindas!

[Gusmão420 230]

Achei q tem mta prot e pouca gord.

Priorize carb após o treino, 30g de dextrose é mto pouco.

Não use gord junto de carb como no pós.

Faça mais refs de prot e gord.

Abraços

[menesdiego 0]

Quais os alimentos que tem fonte de gordura?

Quantas grama de dextrose fica bom?

Vou tirar o oleo de coco e colocar no almoço então.

No Pos Treino tem 64 de carboidrato não esta bom não?

Quais os alimentos que eu posso adicionar com mais proteina e gordura.

Porque os alimentos que fica facil para min são esses.

Obrigado!

[axeubu 0]

cara deixa pra tomar o lipo 6x antes do treino.. acho uma boa..

eu to tomando assim, tomo 2 capsulas meia hora antes do pre treino, ai como e 1 hoa dps vou pra academia..

assim vc fica com mais disposiçao.. eu pelo menos fico mto mais disposto a fazer os exercicios

e no lanche da tarde manda uma gordura ai: castanha de caju ou um queijo eu acho..

[menesdiego 0]

eu treino as 19:00, e vo toma o lipo 6 as 13:45 por que

não pode toma muito tarde!

[LeeP. 1]

akele lanche da manha ali pode tirar a barrinha e adicionar umas castanhas do pará, ow amendoims...

e não precisa do whey no lanche da tarde junto com albumina..

tem mta proteína já..

[menesdiego 0]

fiz algumas modificações como vcs falaram.

ve se deu uma melhorada qualquer coisa so fala.

a respeito de tomar albumina pura, e meio complicado.

kkkk

[Gusmão420 230]

Café usa 30g de albumina.

Lanche da manhã tira a maça e usa castanhas/amendoins.

ceia adicione castanhas/amendoins

Abraços

[menesdiego 0]

Gusmão no cafe eu coloco a albumina com o que em borther.

quantas grama de amendoins e castanha?

[Gusmão420 230]

Bate albumina com aveia e banana.

30g de qualquer um dos dois!