Duvida Repetições

[brunoformigoni 0]

Comecei a treina faz um mês e to com uma duvida a respeito de repetições

O instrutor me disse que series com pouco peso e muitas repetições fortalecem os tendões e ligamentos, me passou um treino com 3 series de 20 repetições

E disse que as repetições vão aumentar a cada semana, vai ser 15 repetições na primeira semana 20 na segunda, depois 30 até chegar a 40

O que vocês acham sobre esse tipo de treinamento?

[Gusmão420 230]

Acho q quando voltar a treinos de 6-10reps vai perder 5kg!

[Aristoi 608]

que porra e essa, chegar ate 30, 40 repeticoes? isso e treino de que cara?

[brunoformigoni 0]

Acho q quando voltar a treinos de 6-10reps vai perder 5kg!

mais eu nao percebi ganho nenhum com esse treino isso q to achando estranho

é realmente necessario fazer tudo isso de repetição?

que porra e essa, chegar ate 30, 40 repeticoes? isso e treino de que cara?

pô tbm nao sei, comecei faz poco tempo to seguindo o instrutor me ajudem ae

[Gusmão420 230]

Necessario não é nem um pouco, eu não faria isso ai nunca, as chances de overtraining com esse treino + pouco descanso+ pouca kcals é perda de massa na certa.

Abraços

[brunoformigoni 0]

eu tava meio desconfiado mesmo por isso vim aq tira a duvida com vcs

que treinam ha algum tempo valeu pela ajuda

o que o instrutor alega é que pegando bastante peso no começo é facil ter uma lesao até qnd isso é verdade?

[Gaby 1]

Se você pegar uma carga que não lhe impeça de executar o exercício corretamente não terá problemas. As lesões podem surgir se vc executar o exercicio de forma errada ou com uma carga mais alta que o seu corpo pode suportar, pois quando se está iniciando é bom aprender a forma correta de cada movimento, para seu corpo se adaptar(amplitude, cargas...); mas nao vejo necessidade de fazer 30 ou 40 repetiçoes... faz 12-15, 8-10 ou até 6-8.