Creatina E Whey Proteín. Estou Tomando E Não Estou Vendo Resultados.

[Mimi Rj 0]

Olá boa noite.

Tenho 19 anos ,1,70 de altura e 62kg.

Estou malhando cerca de 6 meses.

A ultima avaliação que fiz no dia 5 tive algumas noticias boas e outras legais.

Meu biceps tinha 21 e foi para 27cm,meu gluteo diminui de 57,5 para 55,5 e a panturrilha de 37 para 38,5cm.

Bom,meu professor falou que posso ter perdido gordura.

Estou fazendo o seguinte,tomo creatina 30m antes de treinar e na volta tomo whey proteín e as vezes eu como duas clara de ovos.

To querendo tomar termogenico para ver se perco a barriga e facilitar o aparecimento dos famosos gominhos no abdominal.

Gente me ajuda!

Leg press:90kg 3x12

Triceps corda 5k 3x12

Extensora 13 placas

Remada modulo10kg

Glutuos 4 apoios 5kg em cada lado

flexora 5placas

Os outros eu me esqueci.

Depois eu coloco aqui,eu sei que estou pegando mto leve,mas eu nao consigo mais do que isso,eu so vou 3x por semana para a academia e tem vezes que só vou 2x.

[g. mineiro 0]

cara toma uma colher de cafe de creatina APOS O TREINO, e o whey tome com algum carbo de rapida absor;cao, no caso maltodextrina ou dextrose...

e tbm pesquise mais... abracos

[Gusmão420 230]

Se a dieta não estiver boa não terá resultados!

[Matheus Souza 0]

Sua dieta deve ta fraquinha...

Da uma pesquisada na área de nutrição!!!

[GeohPrado 6]

Mano, seguinte, tome creatina junto com Whey e Malto no PÓS TREINO. Se vc nao tomar Malto vc estará jogando sem dinheiro fora, pois o Whey será usado como carboidrato, que é a função do Malto e atrapalhará seus ganhos. Mas, dê mais atenção à sua dieta, sem ela nem tomando o melhor combo de suples do mundo você fica grande, fikdik