gurulandia 0 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:36 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:36 Boa tarde pessoal então vou me relatar ai kk Pesso: 86 kg IMC: 25,9 Idade: 23 objetivo: "Secar" Altura: 1,88 BF: Não sei Atividade: dejejum faço uma corrida leve de 30 minutos. no final da tarde faço Guerrilha Cardio no meu caso esse e o melhor exercício? tamem vou começar a malhar essa semana. então minha idéia e perder o Maximo de peso possivel no menor tem, pois to muito gordo, to montando um dieta e estou com um monte de duvidas. vms la Tava pensando em fazer 7 refeições dejejun,cafe-manha,almoço,lanche tarde,jantar,lanche para ninar (kk). minha duvida e o seguinte como posso montar essa dieta? pois o que tenho de considerar nos alimentos para perder peso alimento com pouco carboidrato? proteína? gordura? fiquei sabendo que o sodio tb nos alimento pode atrapalhar pra quem quer perder peso isso e verdade? pensei no seguinte ve se posso seguir essa dieta ai dejejum 1 ovo cozido 1 banana nanica por favor sugestões para esta refeição ( para perder peso ) cafe manha 2 fatias de pao integral 1 pedaço de ricota 30 gr 1 copo de suco ades de soja 200ml por favor sugestões para esta refeição ( para perder peso ) Almoço 3 colheres de sopa de arroz intengral 1 colher feijão 200 gramas de file de frango grelhado, ou file-mignon salada a vontade(alface,couve-flor,repolho)[vou dar uma variada nessa salada nestes itens ai] legumes (cenoura,abrobinha,chuchu,palmito,vagem) ["" "" "" "" ""] 1 copo de suco de 200 ml de suco de laranja sem açu. por favor sugestões para esta refeição ( para perder peso ) lanche tarde 1 fruta (ainda nao sei qual e melhor) 6 biscoitos agua e sal ou 6 de biscoito salpeti 1 copo de 200 ml de cha por favor sugestões para esta refeição ( para perder peso ) jantar por favor sugestões para esta refeição ( para perder peso ) lanche para ninar por favor sugestões para esta refeição ( para perder peso ) Então inventei essa dieta ai hehe sem noção nenhuma de nd, gostaria que o pessoal ai mais experiente possa me ajudar, tava querendo saber se posso colocar mais ovos na dieta, atum, sardinha? ou isso pode atrapalhar quem quer perder pesso rapido como eu? vou fazer o uso de L-Carnitina,cafeina,lipo 6, aproveitando o topico qual o melhor horário para tomar meus suplementos? DESDE JA FICO MUITO GRATO, E AGUARDO AJUDA, MUITO OBRIGADO. VLW RUMO AOS 75 KK
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:44 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:44 Area errada né amigo!
Janinha 17 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:45 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:45 Então inventei essa dieta ai hehe sem noção nenhuma de nd, gostaria que o pessoal ai mais experiente possa me ajudar, tava querendo saber se posso colocar mais ovos na dieta, atum, sardinha? ou isso pode atrapalhar quem quer perder pesso rapido como eu? Amigo coloca s no dejejum, rs* O pessoal mais experiente ajuda sim, mas antes vc tem que pesquisar como montar uma dieta. Da uma passada na area de nutrição, pesquise e depois poste a dieta no padráo do fórum que os irmãozinhos ajudam. bj!
R. Carvalho 0 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:50 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:50 Primeiro monte ela para depois colocar para avaliação. O esforço é teu e a avaliação é nossa.
Elisson 3 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:57 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:57 Amigo coloca s no dejejum, rs* O pessoal mais experiente ajuda sim, mas antes vc tem que pesquisar como montar uma dieta. Da uma passada na area de nutrição, pesquise e depois poste a dieta no padráo do fórum que os irmãozinhos ajudam. bj! Colocação perfeita! Parabéns!
rodts 169 Postado Fevereiro 1, 2011 às 19:03 Postado Fevereiro 1, 2011 às 19:03 Dieta é em NUTRIÇÃO. E não se esqueça do padrão para postagem.
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