[Help] Poses E Rotina

[caprog 17]

opa brother blz,

no que eu poder ajudar você pode contar comigo,da algumas dicas da ultima semana a agua vc começa consumindo uns 7 a 6 litros de agua por dia conforme for chegando o dia do campeonato vc vai baixando a quantidade até chega 10 horas antes você corta totalmente a agua, seu corpo vai jogar toda retenção hidrica pra fora, o carb up vc faz 3 dias de carb up uns 3 dias antes vc pode corta o sodio tem gente q corta com mais tempo outras com menos tempo, usa potassio (slow k)no ultimo dia do carb up pra manda mais glicogenio pro musculo, no carb up recomendo usar batata doce arroz branco costuma deixar a barriga estufada,pega uma sauna no dia antes do campeonato tb ajuda a colar mais a pele e soltar as veias, antes de entra no palco o basico comer chocolate tomar no2 pra dar um pump legal aquecer bem sem pegar pesado, eu no dia da competição irei comer umas besteira tipo pizza mac donalds q deu certo comigo, mas é isso aew reduzindo os carbo conforme for chegando o dia do campeonato, a galera costuma corta o carbo faltando uma semana tem uns q não corta os carbo depende do shape na ultima semana, mas é isso aew vai com fé tem q competir pra pegar experiencia e fazer pra ver o q mais da certo com vc espero ter ajudado sobre as pose assisti videos de bodybuilding pro fazendo pra vc pegar bem e treinar bastante q pose tb forçando ajuda na preparação, as vezes vc ta melhor do q o cara e perde porque não soube mostrar o corpo treine muito as pose.

tem esse artigo aqui achei muito legal vale a pena ler tem muita coisa q citei ae:

Abraço e boa sorte.

Dae brother, cara nem tenho palavras pra agradecer..... ja respondeu muitas das perguntas que eu tinha em mente kkkkk

mas provavelmente nos ultimos dias antes do campeonato ainda vou te encher um puoquinho com algumas perguntas hehe

valew mesmo brow

abração

[caprog 17]

5 Weeks Out

[Fernando Bull 34]

Isso nao vale, eu estava pensando em usar essa música quando fosse competir kkk...

[caprog 17]

Isso nao vale, eu estava pensando em usar essa música quando fosse competir kkk...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Bibiano 28]

esse eh qual campeonato afinal? toda hora eu vejo falarem de algum

Qual a data e cidade?

abraço

[HugoRP 1]

Parabéns ae Caio !!!

vai se da muito bem no campeonato !

Abraçoo !

[caprog 17]

esse eh qual campeonato afinal? toda hora eu vejo falarem de algum

Qual a data e cidade?

abraço

Esse q eu pretendo participar é o NABBA PR/SC de Estreantes

dia 12 de Março em Curitiba-PR

Abraço

Parabéns ae Caio !!!

vai se da muito bem no campeonato !

Abraçoo !

Valew pela força brother

abraço

[caprog 17]

07/02/2011 - 2ª Fase da Dieta

[Gusmão420 230]

E ai Caio, acho q vc já viu esse tópico mais explica bem como posar :

Abraços

[Andre Pajé 317]

Esse q eu pretendo participar é o NABBA PR/SC de Estreantes

dia 12 de Março em Curitiba-PR

Abraço

Valew pela força brother

abraço

da-lhe meu irmao parabéns por toda a sua trajetória e por sua preparação,

estarei presente no campeonato para torcer para vc caso eu nao seja escalado pra arbitragem,

continue firme

andré