Diario Pre-Casamento

[Mone 13]

Nao fui eu quem tacou pedra na Geni nao kkkk td mundo fala q o lipo6 tira o sono... nunca tomei entao nao sei o q dizer Mas vc nao ta tomand ele de manha?

[GabriZam 0]

então eu tomo o lipo 6 black só perdi o sono qdo tomei 20:30! aí foi fera!!rsrs

mas acho assim...se tá sem sono é pq malhou pouco... e da próxima força mais!hehe

[Miziara 0]

nossa!!!

Gabrizam entao gastei atoa comprando o bcaa uhauhauh que foda.. pior q comprei o mais caro achando que era o melhor

este BCAA top tem 3200mg de bcaa a cada 4 comp.... fabricante diz 2 antes e dois apos treino

vou tomar 3 antes e 3 apos.... ja q nao vale nada mesmo... pelo menos o mmg q ativar ta valendo!!! to na base do conta gota huahuahu

acabei de tomar 2 scoops de whey + 2 lipo6 + 3 bcaa e vou malhar agora

caçar meu almoco rs

a tarde posto como foi o treino de hj!!! e vou pesar ver se existe alguma diferença!!!! rezem por mim!!!

abraçao!!!!

[Miziara 0]

# 3º Dia #

Acordei bem disposto, atendi pacientes e fui direto pro treino

alimentacao pre treino

2porcoes de way + 3 caps bcaa + 2 lipo6

Treino:dorsal, biceps, triceps

Seguindo Orientacoes do GabriZam - aumentei a carga - foi anormal rs

Remador 4x10

remada Unilateral 4x10

puxador costas 4x10

rosca direta inclinada 4x8

rosca alternada 4x10

21s - 3 sets

testa maquina 4x20

rosca triceps 4x10

mergulho em banco 4x10

abdominais na mesa - 3x50

aerobico. bike 20min BPM: 145

peso:

02/02/11 - 117.7kg

04/02/11 - 117.1kg

queria ter saido dos 117 - fds vou fazer uma restricaozinha calorica!!! programei 550kcal por dia (hj, sabado e dom) tentar manter proteinas, agua de coco, frutas leves ... e ar rs nao vou cortar a musculacao., Se eu desmaiar, eles que se virem pra arrumar uma caçamba pra me levar!rs

Mone

to tomando 2 caps lipo 6 ao acordar e mais 2 as 15:00 +- ( ou vai ou raxa ), problema que eu sou agitado por natureza.... to turbinado agora haahuauhahu

Gabrizam

Eu li todo o artigo ai sobre o BCAA - que merda hein!! gastei atoa pq esse que comprei eh caro... entao passei pra 6 caps por dia 3 antes e 3 pos treino.

leigo so faz cagada mesmo rsrs

RESTAM 104 DIAS!

Editado Fevereiro 4, 2011 às 17:13 por Miziara

[GabriZam 0]

juro pra vc rapaz q não entendo pq tá tomando 2 scoops de whey pré treino!?rsrs

vai só te inchar mais nada...

na real o Whey vc deve usar pro seu peso 2 scoops + 1 colher de sopa de Dextrose (essencial) PÓS TREINO e sempre no PÓS TREINO!rs

tendeu!?

[Mone 13]

Mizi, 550 calorias eh muito pouco!

Le esse artigo aqui http://saude.hsw.uol.com.br/calorias3.htm

Calcula sua taxa metabolica basal, diminui 500 calorias, aproveita o fim de semana pra rever a sua dieta. Calcula a quantidade de carbohidratos, proteinas e gorduras sendo q proteina vc poe pelo menos 1g por kilo corporal.

Olha esse artigo aqui,

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23400-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-perda-de-gordura/

monta a tua dieta, posta la na area de nutricao pro povo avaliar.

Abracos!

[GabriZam 0]

e aí morreu!?

[aledel 1]

eita...achei esse topico agora....fiquei curioso...oq aconteceu com o cara ??!?!?! =) aauhahuahuhuhut

ta bem ??!?!

ou tiveram q achar uma cacamba pra ele mesmo ??

[Nina Lian 2]

curiosíssima!

[carlinhonit 9]

O casório é amanhã...O cara deve estar na correria, já passei por isso e sei como é não sobra tempo pra nada.

Ou será que ele desistiu???

Editado Maio 20, 2011 às 23:22 por carlinhonit