Temporada Pre Contest On E Off

[Ricardo Arona 1]

Esse panfleto vai fica pra história hein, desde a página 10 eu acho que tá pra aparece esse panfleto.

Edit: Os resultados estão muito bons.

Editado Março 12, 2011 às 03:05 por Ricardo Arona

[MONSTERR 5]

fala zé.. dei uma lida ai cara, e pelo que vejo nas fotos voce está evoluindo e com um bom volume.. só tente diminuir um pouco mais as kcals, chegando a 1500kcal fica perfeito.. quando chegar a 8% de bf +- comece um bulk, mas nao manda 10mil kcal por dia.. vai com 5mil q é suficiente pra um bom bulk.. edit: controla a ingestão de carbs e calorias pra nao ultrapassar os 12% de bf (a cima disso ja é complicado pra secar)

quanto a buclina.. voce toma ela qts vezes por dia e em que horarios? a questão do sono não te atrapalha nos treinos e tal?

abraços

Editado Março 12, 2011 às 08:41 por MONSTERR

[unlimited 0]

O zé agora que tu ta em cutting tu parou de usar buclina né?

Abraços.

[ulisseslol 34]

CADE VC ZÉ, MORREU COM A ÁGUA DO POÇO?

[unlimited 0]

Tá sumido Zé....

[RenatoRusso 25]

Cade vc? ja não esta mais entre nós

[Tr1kZ 1]

R.I.P. Zé...

[unlimited 0]

onde tu tá Zé...........

[Nego_Drama 1]

deve ter acordado pra vida

[IgorR 9]

Isso que dá injetar água de poço.