Temporada Pre Contest On E Off

[Zé galinha 10]

Então brother, até hoje só fiz ela pra tríceps mesmo (corpo ereto). Geralmente nos meus treinos de peito só faço supinos com barra ou, mais raramente, com halteres. Como estou treinando com pouco volume, até certos exercícios que eu gostava, mas não via como prioridade (a exemplo o pullover), eu acabei por retirar da rotina por tempo indeterminado.

Em breve irei testar pra peito também, ver qual é a pegada. Normalmente a galera diz ser uma variação mais difícil se comparado ao foco mais isolado do tríceps.

Abraço!

eu só faço supino..só agora q coloquei 2supinos e um isolador..vou testar paralelas pra peitoral tambem,acho q se colocar peso no pescoço ajuda a se manter mais inclinado..bom,vou testar pra ver dae relato aki certinho..tbm gosto muito d pullover vc fa com halter tbm né?abraços bons treinos

[pedroviski 15]

Exato. Fazia pullover com halter no final do treino de peito. Uma variação que eu faço esporadicamente é pullover no cross mas, no caso, meu foco é dorsal.

Certa vez tentei fazer pullover com barra, mas não deu muito certo... Meu ombro deu uma leve deslocada e não foi possível terminar o treino naquele dia, tamanha a ardência na articulação do ombro.

Abraço.

[Zé galinha 10]

Exato. Fazia pullover com halter no final do treino de peito. Uma variação que eu faço esporadicamente é pullover no cross mas, no caso, meu foco é dorsal.

Certa vez tentei fazer pullover com barra, mas não deu muito certo... Meu ombro deu uma leve deslocada e não foi possível terminar o treino naquele dia, tamanha a ardência na articulação do ombro.

Abraço.

gostava muito do pullover no final do treino tbm,o puimp é inclivel..nunca fiz no crooss no caso seria quase o mesmo q o puldown né?acho q é este o nome..com barra ja tentei tambem nao gostei nem um pouco..agora estou fazendo o puldown no treino d costas irei esperimentar o pullover no cros ss deitado para ver como vai ser..acho q é melhor pois contrai e alonga mais..abraços

[MarinhoBF 147]

Zé o PullOver nao tem nada a ver com o Pulldown ok?

O PullOver na polia q o pedroviski se referiu é este exercicio:

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBPullover.html

Abraços

[pedroviski 15]

[peuuu 6]

esse exercício aí é o pulldown.

[MarinhoBF 147]

Esse é o Pulldown... pelo q entendi vc tava mandando o PullOver no cross = o gif q mandei

[Zé galinha 10]

poisé foi isso q eu disse..o pedro tava fazendo pullover com cabo deitado e eu o puldown em pe..abraços

[Bibiano 28]

com barra ou corda? eu prefiro corda

[Zé galinha 10]

com corda?nunca fiz com corda..oq achou?gostou mais q barra?abraços