Temporada Pre Contest On E Off

[Zé galinha 10]

cara nao to fazendoi aquela dieta no contest nao sei se tu sabe..to com uma dieta d 1500/2000kl no maximo..cada fase tem sua dieta especifica,...

[Ricardo Arona 1]

Cara, falando em campeonato, tu já provou pro pessoal que existe mesmo o campeonato em triunfo?

[jucaa 578]

oq é esse michelin?entendo cara mais no caso da densidade mesmo com bf baixo o cara pode estar retido e nao aparentando ter muita densidade..isso é muito relevante da pele estar fina ou nao..estou plenejando fazer minha proximo contest com 16 semanas..isso é suficiente para eu entrar seco e fibrado a tempo..

bota no google que vc vai saber hahahahaa, ai sim 16 semanas acho o ideal tmb vou me preparar nesse tempo, ai vc nao precisa sacrificar tanto a massa magra com dietas exageradas...

[Terak 1]

fiz o calculo no corpo perfeito..acho q vc esta muito desinformado..a maioria dos fisiculturistas fazem off mais kalorico,nao digo q meu off seja porco pq como muita proteina e carb d qualidade nao fiko comendo porcaria o dia inteiro..e os pros d hj a maioria faz off assim,só q pelo fato do uso d gh não acabam acumulando muita gordura..

e desde quando cálculo do Corpo Perfeito é correto? Só pra vc ter uma idéia, fiz uma avaliação física na academia que estimou meu BF em 19%, usando o protocolo de Pollock com 7 dobras. Enquanto isso, o Corpo Perfeito leva em consideração só a cintura e disse q eu tinha 12%!!! Acho q vc deve fazer uma avaliação, pq o Corpo Perfeito tá com nada

[jucaa 578]

e desde quando cálculo do Corpo Perfeito é correto? Só pra vc ter uma idéia, fiz uma avaliação física na academia que estimou meu BF em 19%, usando o protocolo de Pollock com 7 dobras. Enquanto isso, o Corpo Perfeito leva em consideração só a cintura e disse q eu tinha 12%!!! Acho q vc deve fazer uma avaliação, pq o Corpo Perfeito tá com nada

concordo totalmente, no corpo perfeito quando fiz pro meu pai deu 25% sendo que na avaliação deu 32% ou seja não da pra usar aquilo como referencia nunca

[Zé galinha 10]

talvez a avaliçáo estava errada e o corpo perfeito correto ué

[Max_Frango 10]

Pollock é de lascar mesmo

[Andre Pajé 317]

ja falei em outro topico, nao se prendam em numero de X % de BF, nem a protocolos,

saibam apenas o seguinte

o MAXIMO que vc pode ter de medidas e nao passar vergonha em um campeonato, (ae vai importar teu tamanho e simetria logico):

- Adbomem : 4,5 mm

- Triceps: 2,5 mm

- SupraIliaca: 3,0 mm

- Subscapular: 6,5 mm

- Coxa: 5,5 mm

- Lombar 5,5

E olha que fui bonzinho, dá pra baixar bastante ainda, mas nesse caso de medidas uma média de bf eu estimaria na casa dos 4 - 4,5% num geral assim olhometro de competicao

abx

andré

[Suino 0]

ahhh Zé vai ser bem dificil voce chegar nessas medidas ae que o andré postou para esse campeonato agora, mas quem sabe no proximo de pra voce se preparar melhor neh...

mas eh isso ae vivendo e aprendendo, uma hora voce alcança seus objetivos.

[Vida Loka 2]

Num post lááá no começo deste tópico eu disse que tava parecendo fake...eu tinha razão...não quero ser chato mas conheço gente com qualidade muscular e definição mmmmuuuuiiiittttooooo melhor que o tal Zé Galinha e que nem sonha em competir ainda.

Não quero ser mais chato ainda mas o Zé Galinha tá parecendo que é empolgação de quem começou agora...nada contra, pelo contrário, tem que estar empolgado mesmo, mas daí participar de um campeonato com esse shape aí já é demais...e ainda ficar falando o tempo todo que vai ganhar, que vai pros States ser um IFBB Pro...me ajuda né...de bobo eu tenho só a cara e o jeito de andar...

Valeu