Força

[paulo3 0]

queria saber se do mesmo modo em que a dieta é 70% dos resultados em treino de hipertrofia é a mesma coisa em treino de força ? se sim queria saber qual seria a dieta ideal para ganho de força hiper,etc..

OBS: pesquisei no forum mais nao achei

[MuriloPSW4F 0]

mesma base sim, sem dieta sem aumento de peso nos ex ( obvio ) , mas a base/eskema eh os msm se eh q entende.

[chalaco 7]

pra força você deve aumentar o consumo.

alto consumo de carboidratos para energia

alto consumo de gorduras para elevar a testo

alto consumo de proteina paga ganho de massa

MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo.

[massmonster 0]

pra força você deve aumentar o consumo.

alto consumo de carboidratos para energia

alto consumo de gorduras para elevar a testo

alto consumo de proteina paga ganho de massa

MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo.

UP...

[imnotsorry 3]

pra força você deve aumentar o consumo.

alto consumo de carboidratos para energia

alto consumo de gorduras para elevar a testo

alto consumo de proteina paga ganho de massa

MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo.

[paulo3 0]

mais nos dias que eu nao treinar preciso manter a dieta ou posso da uma relaxada ?

[Rafael_nl 36]

mais nos dias que eu nao treinar preciso manter a dieta ou posso da uma relaxada ?

Isso é muito individual, ninguém aqui conhece teu biotipo, genética, etc... Mas de forma geral a resposta é sim, mantém a dieta 6 dias na semana e tira 1 dia pra dar uma relaxada...

[paulo3 0]

Isso é muito individual, ninguém aqui conhece teu biotipo, genética, etc... Mas de forma geral a resposta é sim, mantém a dieta 6 dias na semana e tira 1 dia pra dar uma relaxada...

mesmo fazendo treino de força ? porque nao vejo muito sentido em eu seguir a dieta todo dia sendo que o treino de força é seg,quar,sex

[Gusmão420 230]

Para treinos de força a dieta deve ter 60% de carb, 20-30% de prot e 20-30% de gord.

Pra PLs o consumo calórico é mto mais alto q o consumo de BBs.

Abraços

[LeandroTwin 2091]

mesmo fazendo treino de força ? porque nao vejo muito sentido em eu seguir a dieta todo dia sendo que o treino de força é seg,quar,sex

Vc dizer isso é dizer que seu corpo só se prepara e se recupera por completo apenas nos dias de treinos.

Se vc entende-se um pouquinho de nada a mais veria que isso seria o absurdo dos absurdos..

Abraço