Pergunta Só Pra Quem Entende Mesmo!

[xandex 13]

eu tenho 1,80 63 kilos, to malhando a 3 semanas malhando bem ceeertinho quero saber quanto tempo vou levar para ver resultado assim nas costas nos peitos e braço ja ganhei 1 cm de braço alguem tem uma resposta ai gente?

É amigo por esse peso e altura vc é bem magrelo (sem ofensas) vc precisa comer e comer muito brother, se vc quer ganhar peso vc vai ter que se dedicar e muito, pois com esse peso e altura está claro que vc tem um sério problema pra engordar, comendo bastante frango, ricota, banana, arroz, feijão, macarrão, pão... nada de se entupir de chocolate refrigerante e coisas caloricas que não prestão, pois vc não vai engodar com isso, pois seu corpo mal aproveita as calorias e nutrientes saudaveis nem se fala então dos que não prestão, se quiser ter um ganho mensal vc tera que usar suplementos como whey protein, dextrose (após treino), albumina, massa hipercalorica e tribulus terrestres, pois a sua falta de musculo pode ser baixa testosterona tb. Malhe todo o dia e fuja dos aerobicos(apenas alguns minutos pra aquecer), peça ajuda na parte de series do forum para vc fazer uma boa. Vc tem que ter muita paciência e não se preocupe com os ganhos, pois vc pode demorar um pouco pra ter ganhos consideraveis e se ficar querendo medir direto ou na ancia por resultados logo vc vai desanimar ai já era.

[puro muscle 1]

É amigo por esse peso e altura vc é bem magrelo (sem ofensas) vc precisa comer e comer muito brother, se vc quer ganhar peso vc vai ter que se dedicar e muito, pois com esse peso e altura está claro que vc tem um sério problema pra engordar, comendo bastante frango, ricota, banana, arroz, feijão, macarrão, pão... nada de se entupir de chocolate refrigerante e coisas caloricas que não prestão, pois vc não vai engodar com isso, pois seu corpo mal aproveita as calorias e nutrientes saudaveis nem se fala então dos que não prestão, se quiser ter um ganho mensal vc tera que usar suplementos como whey protein, dextrose (após treino), albumina, massa hipercalorica e tribulus terrestres, pois a sua falta de musculo pode ser baixa testosterona tb. Malhe todo o dia e fuja dos aerobicos(apenas alguns minutos pra aquecer), peça ajuda na parte de series do forum para vc fazer uma boa. Vc tem que ter muita paciência e não se preocupe com os ganhos, pois vc pode demorar um pouco pra ter ganhos consideraveis e se ficar querendo medir direto ou na ancia por resultados logo vc vai desanimar ai já era.

valew cara vc realmente entendo do assunto