Um Starter Na Academia

[Pedro.s]

Olá tenho 16 anos,1,77cm de altura e peso 62 kg.

Comecei a fazer academia por recomendação médica, meus músculos estavam se degradando devido ao sedentarismo, pois bem mesmo eu tendo um peso e uma altura rasoavelmente equilibrados eu possuo uma aparencia fisica muito magra.Enfim eu faço academia 5 vzs por semana treinos de 1 hora, mas eu não tomo nada,o máximo que consigo fazer é almoçar normalmente e tomar uma vitamina de 3 ou mais frutas com leite após a academia.Gostaria de saber se a academia consegue tirar a aparencia de "magrelo" que eu possuo e se sim eu devia comer algo a mais ou treinar menos?

Obrigado a todos que responderem, eu postei isso porque não achei nenhum outro tópico que se equiparace com minha historiazinha.