Pré Treino 6 Da Manha

[trutabr]

Ola

estou muito em duvida ao q tomar no pré treino.

Vou começar a trabalhar e vou começar a treinar as 6 da manha.

e nao tenho ideia do q comer antes :/

alguem pode me dar uma ajuda

[faelhpt]

Tome 1 hora antes:

Shake

Leite

Banana

Aveia

Whey

* quantidade de acordo com sua dieta.

Abraços!

[viniciusguigo]

Ou albumina no lugar do Whey.

[trutabr]

Mas o complicado para mim é acordar as 5 da manha pois chego da faculdade ja sao quase 11:30 e trampo das 8:00 as 18:00 e tenho q pegar coletivo as 7:30

[maahxk]

Aveia

Albumina

Whey

Leite em pó desnatado

Fruta

Mas o complicado para mim é acordar as 5 da manha pois chego da faculdade ja sao quase 11:30 e trampo das 8:00 as 18:00 e tenho q pegar coletivo as 7:30

deixa isso preparado numa coqueteleira (menos a fruta), acorda de manha coloca água chacoalha bem e manda goela abaixo.

a fruta tu come no caminho.

[Papa]

Também treino nesse mesmo horário e logo em seguida vou trampar e depois pra faculdade. Deixo todas refeições preparadas no dia anterior...Geralmente para o café da manhã deixo misturado albumina com aveia e leite em pó desnatado. Acordo as 5:30 esquento um pouco de água e coloco na mistura e faço dela um mingau. Dia em que treino biceps e costas costumo adicionar na dieta um pão com peito de peru.

[trutabr]

Aveia

Albumina

Whey

Leite em pó desnatado

Fruta

deixa isso preparado numa coqueteleira (menos a fruta), acorda de manha coloca água chacoalha bem e manda goela abaixo.

a fruta tu come no caminho.

Mas se eu ingerir esse shake eu nao preciso dar um tempo até o treino?

[faelhpt]

Mas se eu ingerir esse shake eu nao preciso dar um tempo até o treino?

É o ideal né cara... além de ser pré-treino, é desjejum. Se tu não deixar o corpo absorver seu treino pode não render.

Por isso falei pra tu tomar 1 hora antes. Mas com esse horário tá difícil, porque se não dormir bem também, o treino não rende.

;S

Abrass

Editado Janeiro 30, 2011 às 19:37 por faelhpt

[trutabr]

É o ideal né cara... além de ser pré-treino, é desjejum. Se tu não deixar o corpo absorver seu treino pode não render.

Por isso falei pra tu tomar 1 hora antes. Mas com esse horário tá difícil, porque se não dormir bem também, o treino não rende.

;S

Abrass

o horario esta muito corrido msm, se eu tomar o shaker as 6 e for treinar as 6:30, ja tera dado tempo de absorver alguns nutrientes?

[Nosferatu_Doido]

Cara eu to acordando agora ás 5:15hs. Tomo um belo café-da-manhã ás 5:20hs e ás 5:50hs to na academia treinando.