Dieta Bulk Sujo 2.0!

[Mike21]

Quanto as proteinas, 210g é um valor bem alto.. fica de olho nos sintomas que eu te disse qualquer coisa você diminui ou se quiser já deixar nos 180g pode deixar, fica ao seu critério. só que assim as kcals vão abaixar também e você vai ter que acrescentar mais gord/carb pra voltar no valor anterior.

abçs

Edit: Double

Assim fica meio impossivel, tipo cada grama de carbo/prot tem aproximadamente 4 kcals e de gordura 9 kcals se você fizer as contas (360g Carb + 180g Prot + 60g Gord = 2700kcals)

Então, valeu cara, vou seguir as dicas.

Errei nas contas, mas vou aumentar os carbos e um pouco a gordura, mas nao vou mexer na proteina, deixar 180g mesmo, um 400g de carbo já basta.

[Matheus Bedinote]

Ta bacana isso ai, cara, tem pessoas que vão dizer que tem muita caloria para o teu pesso e tal, mais isso aí não da nada, faz por um tempo e quando tu achar que esta ficando retido de mais tu faz o cutting!

[Victor Hugo_73071]

isso não é bulk sujo...

é um bulk limpo

[Vitinhosxe]

Tua dieta não ta suja , e se você seguir direitinho , pode aumentar esse excedente ai e você não vai ganhar tanta gordura igual um sujo , vai ser bom