Treino De Trapezio

[Hypertrofia]

galera alguem ai sabe alguma técnica especial que estimule bem o trapezio?

sei que os exer que pegam eles sao

encolhimento (halt/barra)

remada alta

levantamento terra

faço o terra mais queria saber se alguem conhece algum jeito especial de treinar o trapezio pq minha genetica para este musuclo é uma bosta, entao queria alguma dica ai

abraços e bons treinos

[SeaMan]

Eu faço repetições negativas bem concentradas pra trapézio, funciona legal em mim. Testa em você =D

E costumo fazer agachamento com halteres... Também ajuda no trapézio xD

abraços

[imnotsorry]

Na minha experiência pessoal: de tudo e mais um pouco na remada alta.

[Ruhl13]

encolhimento (halt/barra) e remada alta

[hickmorais]

pra mim o melhor resultado foi treinando com apenas 1 exercicio, porem bi-set de remada alta + encolhimento por trás.

o trapezio ja será estimulado no treino de costas e ombros.

[Bernardo]

O que melhor me deu resultado também foi o bi set de remada alta e encolhimento.

[Hypertrofia]

é foda pra mim trapezio é unica parte que nao acompanha o corpo no crescimento porra faço de tudo e nada ! :S

ultimamente tenho so feito encolhimento alternado pq ja faço terra, remada curvada ai o que acham?

[marcelobra]

Eu faço ombro ja detona o trapezio huauhauh, incha demais.. mas o que traz resultados são contracoes isometricas pro trapezio, experimenta segurar no fim da serie contraindo pelo maximo tempo que conseguir e depois me fala

Realmente o bi-set de encolhimento e remada alta é show de bola, voces fazem o encolhimento com barra ou halter? eu gosto mais com halter, ai depois faço um encolhimento BEM pesado pra detonar com a barra

Editado Fevereiro 1, 2011 às 00:52 por marcelobra

[Hypertrofia]

Eu faço ombro ja detona o trapezio huauhauh, incha demais.. mas o que traz resultados são contracoes isometricas pro trapezio, experimenta segurar no fim da serie contraindo pelo maximo tempo que conseguir e depois me fala

Realmente o bi-set de encolhimento e remada alta é show de bola, voces fazem o encolhimento com barra ou halter? eu gosto mais com halter, ai depois faço um encolhimento BEM pesado pra detonar com a barra

vo fazer esse bi-set ai do trapezio pra ver o que da...

[pg1g]

remada alta com pegada na largura dos ombros, pra mim pega muito bem o trapézio..