Como Ganhar 17 Kg De Músculos Em 4 Horas Na Acadêmia

[ectomorfo]

interessante, vamos ver quem se habilita

[ligabo]

É válido para alguem que não seja tão grande, pois corre o risco deste musculo virar gordura e desanimar quem já é mais pesado de seguir em frente...

[Carrasco_Santo]

Tb é válido para quem vai trocar de série e trabalhar os grupos musculares com exercícios novos (referente a série anterior).

[eduardostz]

é bom pra quem tem psicologico de aço pra chegar na intensidade necessaria, pq acho que nem 5% do forum conseguiria, nem eu que curto treino intenso acho que conseguiria, tem que ser insano mesmo esse treino, alem de provavelmente precisar de parceiro. Nao é chegar lá e fazer 7 reps lentas, é muito mais q isso, se alguem conseguir, vai sentir o que é o INFERNO na propria pele, eu ja fiz umas duas ou tres sessoes de treino nesse estilo, e provavelmente nao cheguei a intensidade necessaria, e mesmo assim a dor é insuportavel MESMO, muito tenso, tem que ser foda pra fazer isso haha

se alguem se habilitar eu irei acompanhar com certeza.

abraços

[helmo]

foda disso é ter que pagar a mensalidade toda da musculação pra ir 4 horas no mês , mais gastar com todos esses suplementos e a dieta .. deixar de ter ganhos caso não funcione. Esse é meu medo , mas né vai saber ..

O que eu achei estranho é que não tem nem exercícios compostos como agacho , terra, supino reto !

E outra na minha academia não tem banco declinavel , será que não daria pra fazer um supino reto ou inclinado ? O que seria essa bicicleta ergómetrica ? Abraços

edit: sinceramente fiquei interessado , talvez eu faça esse método de 70 segundos em tensão uma série pra cada , mas em talevz em um rotina ABC a- peito/costas/lombar/abdomen 1 exercício com 1 série pra cada , b-perna/ombro/trapezio/abdomen/antebraço com 1 exercício e 1 série pra cada C- biceps/triceps/panturrilha/abdomen/aerobico com 1 exercício com 1 série pra cada, talvez eu faça , e sem todos suplementos apenas com creatina .. e relate aqui , mas gostei da idéia , o amigo que postou o tópico falo que tinha relatos em ingles já de alguns caras , poderia postar o link fazendo favor ? e essa rosca invertida seria a rosca inversa né para antebraço ? Abraços

Editado Janeiro 31, 2011 às 02:27 por helmo

[mikementzer]

foda disso é ter que pagar a mensalidade toda da musculação pra ir 4 horas no mês , mais gastar com todos esses suplementos e a dieta .. deixar de ter ganhos caso não funcione. Esse é meu medo , mas né vai saber ..

O que eu achei estranho é que não tem nem exercícios compostos como agacho , terra, supino reto !

E outra na minha academia não tem banco declinavel , será que não daria pra fazer um supino reto ou inclinado ? O que seria essa bicicleta ergómetrica ? Abraços

edit: sinceramente fiquei interessado , talvez eu faça esse método de 70 segundos em tensão uma série pra cada , mas em talevz em um rotina ABC a- peito/costas/lombar/abdomen 1 exercício com 1 série pra cada , b-perna/ombro/trapezio/abdomen/antebraço com 1 exercício e 1 série pra cada C- biceps/triceps/panturrilha/abdomen/aerobico com 1 exercício com 1 série pra cada, talvez eu faça , e sem todos suplementos apenas com creatina .. e relate aqui , mas gostei da idéia , o amigo que postou o tópico falo que tinha relatos em ingles já de alguns caras , poderia postar o link fazendo favor ? e essa rosca invertida seria a rosca inversa né para antebraço ? Abraços

brother a bicicleta ergometrica é a bike normal mesmo das cademias, se não tem o declinado bota o reto mesmo.

eu também to com o mesmo receio, um ano atrás eu pesava 60, era magão mesmo, agora to com 72 com muito esforço, tenho medo de testar esse método e perder medidas, mas vou analisar melhor,

vou procurar o link pra ti

[Drei]

17kg em 28dias vc vira a estria humana... que jeito manolo ;x

[AmericanHero]

aqui tá o "geek to freak" na integra: http://www.bodybuilding.com/fun/timothyf.htm

[JulioC]

Ta loco, e olha que antigamente nego ficava 3 horas na academia e olha os shapes dos caras na gold's gym.

[AmericanHero]

ele é bem anti-senso comum o ferriss, li na resenha do novo livro dele "The 4-Hour Body" (sem tradução para português ainda), que ele afirma que tomar o pós-treino antes do treino é mais eficaz do que tomar propriamente depois do treino.