ectomorfo Postado Janeiro 30, 2011 às 21:26 Postado Janeiro 30, 2011 às 21:26 interessante, vamos ver quem se habilita
ligabo Postado Janeiro 31, 2011 às 00:58 Postado Janeiro 31, 2011 às 00:58 É válido para alguem que não seja tão grande, pois corre o risco deste musculo virar gordura e desanimar quem já é mais pesado de seguir em frente...
Carrasco_Santo Postado Janeiro 31, 2011 às 01:26 Postado Janeiro 31, 2011 às 01:26 Tb é válido para quem vai trocar de série e trabalhar os grupos musculares com exercícios novos (referente a série anterior).
eduardostz Postado Janeiro 31, 2011 às 01:41 Postado Janeiro 31, 2011 às 01:41 é bom pra quem tem psicologico de aço pra chegar na intensidade necessaria, pq acho que nem 5% do forum conseguiria, nem eu que curto treino intenso acho que conseguiria, tem que ser insano mesmo esse treino, alem de provavelmente precisar de parceiro. Nao é chegar lá e fazer 7 reps lentas, é muito mais q isso, se alguem conseguir, vai sentir o que é o INFERNO na propria pele, eu ja fiz umas duas ou tres sessoes de treino nesse estilo, e provavelmente nao cheguei a intensidade necessaria, e mesmo assim a dor é insuportavel MESMO, muito tenso, tem que ser foda pra fazer isso haha se alguem se habilitar eu irei acompanhar com certeza. abraços
helmo Postado Janeiro 31, 2011 às 02:19 Postado Janeiro 31, 2011 às 02:19 (editado) foda disso é ter que pagar a mensalidade toda da musculação pra ir 4 horas no mês , mais gastar com todos esses suplementos e a dieta .. deixar de ter ganhos caso não funcione. Esse é meu medo , mas né vai saber .. O que eu achei estranho é que não tem nem exercícios compostos como agacho , terra, supino reto ! E outra na minha academia não tem banco declinavel , será que não daria pra fazer um supino reto ou inclinado ? O que seria essa bicicleta ergómetrica ? Abraços edit: sinceramente fiquei interessado , talvez eu faça esse método de 70 segundos em tensão uma série pra cada , mas em talevz em um rotina ABC a- peito/costas/lombar/abdomen 1 exercício com 1 série pra cada , b-perna/ombro/trapezio/abdomen/antebraço com 1 exercício e 1 série pra cada C- biceps/triceps/panturrilha/abdomen/aerobico com 1 exercício com 1 série pra cada, talvez eu faça , e sem todos suplementos apenas com creatina .. e relate aqui , mas gostei da idéia , o amigo que postou o tópico falo que tinha relatos em ingles já de alguns caras , poderia postar o link fazendo favor ? e essa rosca invertida seria a rosca inversa né para antebraço ? Abraços Editado Janeiro 31, 2011 às 02:27 por helmo
mikementzer Postado Janeiro 31, 2011 às 20:34 Autor Postado Janeiro 31, 2011 às 20:34 foda disso é ter que pagar a mensalidade toda da musculação pra ir 4 horas no mês , mais gastar com todos esses suplementos e a dieta .. deixar de ter ganhos caso não funcione. Esse é meu medo , mas né vai saber .. O que eu achei estranho é que não tem nem exercícios compostos como agacho , terra, supino reto ! E outra na minha academia não tem banco declinavel , será que não daria pra fazer um supino reto ou inclinado ? O que seria essa bicicleta ergómetrica ? Abraços edit: sinceramente fiquei interessado , talvez eu faça esse método de 70 segundos em tensão uma série pra cada , mas em talevz em um rotina ABC a- peito/costas/lombar/abdomen 1 exercício com 1 série pra cada , b-perna/ombro/trapezio/abdomen/antebraço com 1 exercício e 1 série pra cada C- biceps/triceps/panturrilha/abdomen/aerobico com 1 exercício com 1 série pra cada, talvez eu faça , e sem todos suplementos apenas com creatina .. e relate aqui , mas gostei da idéia , o amigo que postou o tópico falo que tinha relatos em ingles já de alguns caras , poderia postar o link fazendo favor ? e essa rosca invertida seria a rosca inversa né para antebraço ? Abraços brother a bicicleta ergometrica é a bike normal mesmo das cademias, se não tem o declinado bota o reto mesmo. eu também to com o mesmo receio, um ano atrás eu pesava 60, era magão mesmo, agora to com 72 com muito esforço, tenho medo de testar esse método e perder medidas, mas vou analisar melhor, vou procurar o link pra ti
Drei Postado Janeiro 31, 2011 às 20:46 Postado Janeiro 31, 2011 às 20:46 17kg em 28dias vc vira a estria humana... que jeito manolo ;x
AmericanHero Postado Janeiro 31, 2011 às 21:05 Postado Janeiro 31, 2011 às 21:05 aqui tá o "geek to freak" na integra: http://www.bodybuilding.com/fun/timothyf.htm
JulioC Postado Janeiro 31, 2011 às 21:27 Postado Janeiro 31, 2011 às 21:27 Ta loco, e olha que antigamente nego ficava 3 horas na academia e olha os shapes dos caras na gold's gym.
AmericanHero Postado Janeiro 31, 2011 às 21:31 Postado Janeiro 31, 2011 às 21:31 ele é bem anti-senso comum o ferriss, li na resenha do novo livro dele "The 4-Hour Body" (sem tradução para português ainda), que ele afirma que tomar o pós-treino antes do treino é mais eficaz do que tomar propriamente depois do treino.
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