Olá pessoal. Por muito tempo sofri pra fazer supino com halteres utilizando cargas elevadas, porque simplesmente não conseguia trazê-los para perto do peito, com o corpo deitado no banco, porque tinha medo de machucar o cotovelo. Pesquisando na internet, me deparei com esse vídeo que é bem esclarecedor:

A sacada para conseguir iniciar o movimento com halteres pesados é apoiá-los nos joelhos e jogar o corpo pra trás, sempre apoiando os halteres nos joelhos.

Espero que isso ajude algumas pessoas

Otimo topico, aprendi a fazer isso outro dia de bobeira la, so que eu faço com 1 perna de cada vez, assim nunca tentei uahhua vou ver

é util

Legal, sempre uso um joelho de cada vez para subir o peso, vo testar desse jeito ai, sempre usei os joelhos tbm para subir o peso no desenvolvimento com halteres, vo tentar essa maneira ai no desenvolvimento. vlw por postar.

Abraço!

Editado 28/01/2011 às 20:08 01/28, 2011 por TheHalw5

aprendi isso a um bom tempo atrás vendo o grande ronnie treinar

olhei e falei "ooooolhaaa! se ele com esse peso do caralho levanta sozinho porque eu com meros 30kgs cada lado nao consigo?

agora eu faço tranquilo hehe

Editado 28/01/2011 às 20:59 01/28, 2011 por fabiuh

tbm vi o ronnie fazendo e testei eh mto melhor assim

Também aprendi com os vídeos do Ronnie, o pior. é que depois que começei a fazer assim, não consigo mais fazer com outra pessoa me passando os halteres, parece que falta força para fazer o exercício.

muito bom ! agradeçoo.. nao sabia dessa tecnica !

eu faço com uma perna q cada vez pq eu tenho medo de jogar o meu corpo e cair do banco, huhuhuahuahuuahauh. como jah cai do banco uma vez fazendo supino com halteres prefiro nao arriscar.

muito boa a dica, ja tinha visto essa "técnica" em vídeos do ronnie, mas nem tinha reparado direito, fica bem mais fácil assim.

muuito boa a dica vou testar!

Tmb faço assim, no começo apanhei muito na hora de subir com os pesos. Agora largo eles no chão, kkkk

Passarei a fazer mais com halter agora pesado, a dificuldade era essa, de erguer, sempre precisava de alguem pra ajduar haha

sempre fiz assim